Nutriție Cât de mult sunt copiii la mâncare? Utilizați mâna copilului pentru porționare

Mâncare delicioasă pentru copii: măsurați porțiunea cu mâna
Experții în domeniul sănătății recomandă să consumați zilnic câte cinci porții de fructe și legume. Acest lucru se aplică și copiilor. Cu toate acestea, nevoile lor sunt diferite de adulți. Trucuri simple vă pot ajuta să găsiți porțiunile potrivite.

Porțiunea depinde de dimensiunea mâinii copilului
Din păcate, studiile au arătat în repetate rânduri că copiii sunt hrăniți adesea nesănătoase. În special copiii mici iau adesea prea multe calorii și proteine. Cu toate acestea, se recomandă să consumați o dietă bogată în fructe și legume proaspete. Este important aici: suma corectă este decisivă. "Dimensiunea porțiunilor depinde de mărimea mâinilor copiilor", scrie site-ul Centrului de consum Nord-Vestfalia. Iar ajutorul pentru serviciile de informare a consumatorilor explică: "Mâna este întotdeauna acolo când vine vorba de hrană. Este individuală, crește odată cu luarea în considerare a diferitelor nevoi ale unei persoane în funcție de vârstă și sex. "Copii mici care au nevoie de mai puțină hrană, au mâini mai mici.

Copiii, la fel ca adulții, ar trebui să mănânce zilnic cinci porții de fructe și legume. Dimensiunea porțiunii depinde de dimensiunea mâinii copilului. (Imagine: yunava1 / fotolia.com)

Cinci porții de fructe și legume pe zi
Potrivit avocaților consumatorilor din NRW, este recomandat sa consume cel putin trei portii de legume si doua porții de fructe pe zi, pentru a satisface nevoile tuturor vitamine și minerale. O porțiune a unui copil se referă la un mic măr de umplere a palmelor. În boabe, fructe sau legume tocate, mazăre și salata verde, o parte din cantitatea care se potrivește în două în formă într-o coajă corespunzătoare mâinile copiilor. Cu o felie de paine, palma este luata drept referinta. Cu fulgi, orezul și pastele nu mai trebuie să aterizeze pe placă, deoarece se potrivesc în două mâini pliate. Pentru lapte și produse lactate, un pahar sau o ceașcă de iaurt sau quark corespunde unei singure porții. Din moment ce acestea conțin, de asemenea grăsime, „este o decizie bună în secțiunea frigorifică a produselor de grasimi mai sarace pentru a prinde cu procente de grăsime de 1,5“, scrie experții Oficiului pentru Protecția Consumatorului. (Ad)