Expoziționismul face parte din antrenamentul sportiv

Concurență în antrenament: un fel de "exhibiționism" în sport
Slim și se potrivesc într-un timp foarte scurt: nu numai cărți de ghid promis pentru o lungă perioadă de timp, dar recent, de asemenea, unele programe de instruire pe Internet. În rețelele sociale, provocările sportive încurajează organismul să devină în formă rapidă și eficientă. Unii oameni par să placă acest "exhibiționism", unde alții privesc, pe măsură ce fesele și stomacul devin mai mici, încurajând sportul.

Competițiile încurajează transpirația colectivă
"Fit și subțire în patru săptămâni": De câțiva ani, așa-numiții consilieri au primit sfaturi despre cum să piardă în greutate și să-și modeleze corpul. Tendința devine tot mai populară în rețelele sociale. Așa-numitele provocări sportive încurajează transpirația colectivă. Unii spun că astfel de competiții reprezintă o distracție eficientă, iar pentru alții este o hype superfluă. Adevărul este că tendința spre o mai bună pregătire fizică în această țară se desfășoară mult timp. Industria de fitness din Germania este în plină expansiune.

De 13 ori mai multă putere în 30 de zile
Agenția de știri dpa a raportat într-un raport recent despre astfel de competiții în rețea. Deci, "Plank Challenge" a numit un scop utopic: În doar 30 de zile, ar trebui să se obțină de 13 ori mai multă putere. Evenimentul Facebook a încurajat câteva mii de persoane să se alăture. Plank (suportul antebrațului tradus) este o afacere obositoare în care vă păstrați corpul deasupra solului. Spatele este întins, greutatea este pe antebrațele și degetele de la picioare. Acest lucru îl face să tragă peste tot: în stomac, în spate, pe brațe. În prima zi, participanții trebuie să dețină planșa pentru 20 de secunde. Rețeta a crescut zilnic până la sfârșitul provocării, care a fost de peste 30 de zile, au fost vizate 270 de secunde de sprijin din antebraț.

Schimbări mari într-un timp scurt
Nou pentru aceste provocări sportive este că acestea se desfășoară pe rețelele sociale. Pentru unii oameni pare a fi o motivație suplimentară dacă pot să-și arate antrenamentele altora prin video. Alții critică această formă de "exhibitionism". Schimbări fizice majore într-un timp scurt, dar au fost promise chiar înainte de competițiile pe Internet, de exemplu în ghiduri sau în reclame de lungă durată. Așa cum a fost numită atunci: "Pântecul tăiat în doar o lună" sau "În doar opt săptămâni până la figura plajă". În prezent, profesorul de dans Detlef Soost promite: "Te fac sexy". După cum se spune în mesajul dpa ar trebui să fie cu "10 săptămâni BodyChange" în zece săptămâni, 20 kilograme distanță.

Inhibițiile înainte de sport sunt reduse
Este discutabil dacă astfel de activități sportive cu timp limitat sunt eficiente sau inutile. "Poți fi genial dacă le folosești în mod corespunzător", spune profesorul de la Mișcarea și Neuroștiința de la Universitatea Germană de Sport din Köln, Christine Graf. Ele fac progresul mai vizibil și solicită revizuirea performanței în fiecare zi. Cu toate acestea, obiectivele provocării ar trebui să fie realiste. "Atunci trebuie selectată provocarea corectă, începe succesul". Hildegard Rebsch spune că intervalul de timp gestionabil reduce inhibițiile din fața sportului. Antrenorul de fitness și profesorul de yoga are în cartea sa "stomacul, picioarele, fesele și brațele. The 30 Day Body Challenge "Descrie 15 scurte programe de instruire, fiecare cu patru până la șase exerciții menite să facă corpul mai bine într-o lună. Ea conduce o sală de gimnastică împreună cu soțul ei. "Oricine este în mod constant în mișcare sau are puțin timp de multe ori ma întrebat: ce pot face repede acasă sau la hotel?", A spus trainerul.

Intrarea în lumea sportivă
Cartea ei este, de asemenea, unul din răspunsurile la întrebarea pentru care acest tip de sport are sens. În principiu, este ceva pentru toată lumea: oamenii activi sportivi fac o provocare limitată în timp ca o schimbare a activităților lor de zi cu zi, iar oamenii care nu au o experiență sportivă pot găsi astfel o cale în lumea sportivă, spune Rebsch. Oliver Stoll, profesor de psihologie sportivă la Universitatea din Halle-Wittenberg, consideră că este posibil ca activitatea sportivă scurtă să aibă ca rezultat o rutină sportivă pe termen lung. "Este posibil să vă bucurați de acest sport. Și distracția este un motivator important. "Dar este important să dezvolți o" forță interioară ".

"Curajul pentru exhibiționism"
"Sportul are un efect de durată numai după trei luni, cu două sau trei unități pe săptămână", a spus psihologul sportiv. "Apoi, o atitudine mai pozitivă față de corp se intră, sunteți într-o stare mai bună." Activitățile pe o perioadă mai scurtă sunt doar un "foc de paie". "Trebuie sa simti ca faci ceva pentru tine cu acest sport", spune Rebsch. Provocările, cum ar fi Challenge Plank, încurajează participanții să împărtășească progresul lor în rețelele sociale. "Oricine intră într-o competiție pe Facebook trebuie să facă clar faptul că se supun unor presiuni", avertizează Graf. Stoll spune că este nevoie de curaj pentru exhibiționism: "Mai ales atunci când este publică, eșecurile permanente pot fi problematice aici și, în cazuri extreme, pot duce la stări depresive".

Opriți dacă doare
Sau întotdeauna doriți să obțineți mai mult. Dar prea mult sport îți poate afecta sănătatea. În plus, participanții la astfel de provocări în domeniul sportului nu vor corecta pe nimeni dacă execută incorect exercițiile. De regulă, ei lucrează singuri. "Aceasta este o problemă", spune Graf. O regulă importantă este: opriți atunci când doare. "În plus, exercițiul necesar ar trebui să fie ajustat îndoielnic la performanța individuală." O astfel de corecție poate fi făcută în sus sau în jos: Cine este potrivit, ceea ce probabil că nu va deranja suportul antebrațului de 20 secunde. Pentru atletism poate fi o provocare să începem cu 60 de secunde și să creștem de atunci. Dar, conform lui Rebsch, trebuie să știi limitele sale: "Oricine observă după șapte din cincisprezece repetiții programate că nu mai poate face acest lucru ar trebui să-și asculte corpul - și să-și corecteze obiectivele în jos".