Sărbători sezon Cel mai bun antrenament pentru vacanță

Ce poate fi formarea ideală în vacanță?

Au rămas doar câteva săptămâni până la începutul sărbătorilor de vară. Mulți germani își petrec vacanțele din cauza copiilor din sezonul de vacanță. E mult timp "afară", apoi doar pentru a leza. Din ce în ce mai mult, nu doriți doar să vă aflați pe plajă, ci și să faceți ceva activ pentru fitness. Este important să nu suprasolicitați.

Doar lounging este plictisitor
Sărbătorile sunt pe noi. Mulți cetățeni folosesc vacanțele de vară pentru a călători cu copiii lor în țări străine. Înmuierea și relaxarea în soare este destul de frumos, dar pentru majoritatea oamenilor este plictisitor pe termen lung. Mulți turiști folosesc timpul relaxant pentru a face mai mult sport. Cu toate acestea, după cum scrie agenția de știri dpa într-un mesaj pe această temă, este adevărat că efortul fizic nu ar trebui să fie exagerat. Mai ales dacă destinația nu se află într-o zonă climatică mai caldă.

Corpul încet se obișnuiește cu temperaturi mai ridicate
Prof. Dr. Daniel Kaptain de la Universitatea din Germania de Prevenire și Management Sănătate / BSA Academy a spus dpa: „diferența de timp și climatice pot accentua bioritmurilor nefamiliare.“ Prin urmare, primele unități sportive ar trebui să fie început moderat, deoarece organismul trebuie sa se obisnuiasca cu temperaturi ridicate . Atât în ​​timpul cât și după exercițiu, hidratarea adecvată este importantă. Cât de multă apă ar trebui să bea depinde, printre altele, de efort și de căldură. În cazul temperaturilor calde și activității sportive, în timpul zilei, experții în domeniul sănătății pot fi în liniște de trei litri sau mai mult.

Experiența proprie cu sporturile cunoscute se rambursează
În mod ideal, alegeți sporturi bine-cunoscute în timpul vacanței, deoarece aceasta vă oferă o experiență proprie. „Dacă doriți să încercați ceva nou, cu toate acestea, ar trebui să fie pentru a ghida cu precizie personal instruit și doar să aibă încredere“, ne sfătuiește Prof. Kaptain. Mai mult decât atât, este necesar ca unele sporturi care un medicament de sport recunoaște fitness completă înainte de vacanță, cum ar fi atunci când scufundări. Și pentru anumite programe de fitness și fitness, O.K. un doctor.

Oferte pentru vacanțe active
Există acum multe agenții de turism, cluburi și stațiuni care sunt orientate spre vacanțe active. De obicei, puteți închiria echipament sportiv sau puteți participa la programe sportive acolo. "Un criteriu de calitate este pregătirea profesională a personalului, care oferă sfaturile și sfaturile necesare", a spus expertul în sănătate. Personalul ar trebui să ofere fiecărui turiști, începând cu alegerea formării individuale a conținutului și a nivelului de dificultate al ofertei sportive. În plus, este necesar să se sublinieze riscurile.

Distracția și echilibrul fac parte din fiecare sărbătoare
Turiști care sunt în mod condiționat sau de sănătate nu este în măsură să suporte greutatea la sosirea lor, nu se poate aștepta ca de fitness se face în termen de câteva zile, de asemenea. Pentru călătorii să stați relaxat chiar și după vacanță, aceasta ar trebui să aibă, în general, o mulțime de distracție și echilibru în viața de zi cu zi. Sensibile și alternative cu risc scăzut aici sunt programe de fitness blând, cum ar fi yoga. Sondajele arată că majoritatea germanilor folosesc de fapt, vacanța de vară pentru măsuri specifice de sănătate, cum ar fi reducerea vizate de stres, exercitii fizice, sport sau de formare de fitness. Dacă nou-învățat nu rămâne doar o amintire frumoasă, dar este încă folosit acasă, acest lucru ar fi un real succes. (Ad)