Antrenament de fitness fără dispozitive în conformitate cu tendința

Formare funcțională: antrenament de fitness fără echipament

04/03/2014

Vizitarea unui studio de fitness a făcut parte din viața de zi cu zi pentru mulți oameni de ani de zile. Din ce în ce mai mulți oameni folosesc așa-numita formare funcțională acolo. Această tendință sportivă nu se antrenează pe echipamente de fitness, ci mai degrabă pe exerciții clasice, cum ar fi împingeri sau squats. Antrenamentul trebuie să sublinieze întregul corp.

Trend la metode bine cunoscute
Studiouri de fitness au fost trendy de ani de zile. Pentru mulți, pregătirea obișnuită nu mai este o parte integrantă a vieții lor de zi cu zi. Dar nu toate funcționează acolo în centrul de fitness, dar aduce corpul ei cu metode bine cunoscute, cum ar fi push-up-uri sau genoflexiuni în formă. Experții vorbesc despre așa-numita formare funcțională, în care se revendică întregul corp. Au dispărut zilele în care, fără să se gândească, au fost practicate din nou și din nou numai aceleași mișcări.

În prezent, cea mai mare tendință în industria de fitness
Din ce în ce mai multe gimnastică oferă membrilor săi o pregătire fără ajutorul tehnicilor și mașinilor. din „tendința actuală cea mai mare“ În industria de fitness, Dustin Tusch vorbește despre asociația patronală a instituțiilor germane de fitness și sănătate (DSSV). Aceasta se referă la formarea funcțională. Aici, exerciții fizice se pot forma în funcție de greutatea corporală proprie sau de ajutoarele simple, cum ar fi ganterele sau bilele, deci numai cu puterea fizică proprie și fără tehnologie. Profesorul Christoph Eifler, șeful Științei pentru formare la Universitatea Germană de Prevenire și Management Sanitar din Saarbrücken, confirmă, de asemenea, noua tendință sportivă: „Formarea funcțională este clar recunoscută ca o tendință, nu numai în studiouri, ci și în general în sporturile de agrement.“ Cu toate acestea, el vede această nouă tendință mai mult ca o ofertă suplimentară și nu ca un concurent pentru instruirea convențională a echipamentelor. „Măsura în care se va stabili formarea funcțională este deschisă“, atât de dornici.

Antrenamentul te face mai rezistent în sport și în viața de zi cu zi
Șeful Asociației Profesorilor de fitness germane de învățământ (DFLV), Michael Branke, evaluează situația similară celei: „Tendința există, da, dar dacă este oferită oriunde este o altă întrebare.“ În Germania, există aproximativ 6.000 de studiouri, dar nu toată lumea are loc pentru ofertă. În plus, depinde de clientelă, deoarece clienții mai în vârstă nu ar fi atât de puternic abordați de această formare. Cu toate acestea, studiourile recent deschise sunt îndreptate spre aceasta, potrivit expertului. Potrivit profesorului Eifler, rădăcinile formării funcționale constau în sportul de înaltă performanță. Scopul este de a face atletul profesionist mai rezistent pentru formare și competiție. „Acesta servește la prevenirea rănirii, reducând astfel riscul de rănire și, în același timp, îmbunătățește performanța“, atât de dornici. Accentul este pus pe formarea întregii grupări musculare și nu doar a jocurilor individuale. „Acest lucru nu numai că mă face mai rezistent în sport, dar și în viața de zi cu zi.“

Realizat de Jürgen Klinsmann
Volker Ebener de la Asociația Germană de Fitness și Aerobic (DFAV) explică faptul că formarea funcțională se concentrează asupra performanței generale a sistemului musculo-scheletic și nu asupra celui mai puternic mușchi. El subliniază, de asemenea, că tendința nu este cu adevărat nouă: „Timp de foarte mult timp, de la începutul anilor 1960 până la mijlocul anilor 80, antrenamentul de fitness sa concentrat pe formarea în greutate liberă, care a susținut întotdeauna mai multe grupări musculare.“ Diverse lanțuri de fitness oferă opțiuni precum zone libere („McFit“) sau așa-numitele „zonele libere“ („În primul rând“), în cazul în care clienții pot lucra liber cu dispozitive mici, cum ar fi bile de medicină, kettlebells sau sling trainers. Alex Steudel, redactor-șef al revistei „Fit pentru distracție“, a explicat că formarea funcțională a devenit mai întâi faimoasă acum câțiva ani de antrenorul de fotbal Jürgen Klinsmann.

Sănătos, dar fără mușchi
De asemenea, deoarece gimnaziile au acum din ce în ce mai mulți clienți de sex feminin, greutățile clasice - Stemmenul nu mai sunt atât de solicitate. Mai degrabă, formarea ar trebui să fie mai liberă și, de asemenea, mai distractivă. În plus, este vorba și despre o problemă de stil de viață, deoarece oamenii doreau să rămână sănătoși, dar cu sportul necesar nu pentru pachetele musculare. Expertul DFLV Branke explică faptul că, de exemplu, squats și lunges sunt exerciții tipice care funcționează cu propria greutate corporală. Atletul face inițial ghemuirea în versiunea ținută cu spatele la perete. Mai târziu, el se antrenează în mod liber sau pe o suprafață instabilă și poate crește intensitatea cu ganterele în mâini. Un alt instrument popular este barba, care este ridicată cu sau fără greutăți.

Formarea funcțională necesită, de asemenea, un cap
O componentă swing este adăugată atunci când se antrenează cu kettlebell. Exercitiul, de exemplu, se ghemuieste, are tija de ceapa intre picioarele lui si le tine de maner. El se întinde de genunchi și leagăne mingea în fața corpului, până când brațele sunt furnizate partea superioară a corpului la un unghi de 90 de grade. Potrivit profesorului Eifler, se întâmplă lucruri similare atunci când lucrați „Saci de nisip“, care sunt de aproximativ mărimea unei pungi sportive, sunt ridicate și îndoite. Începătorii ar trebui să fie întotdeauna instruiți de personalul instruit și în exercițiile individuale. Formarea este eficientă numai dacă atletul recreațional își poate trata propriul corp în mod corespunzător, subliniază Branke. Spre deosebire de instruirea pe echipamente de fitness, formarea funcțională necesită și capul și nu doar mușchiul.

Sportul este sănătos
Indiferent dacă vă decideți asupra noii tendințe Formare funcțională, echipament clasic de gimnastică sau alte sporturi: Sportul este sănătos. Astfel, s-a dovedit că activitatea fizică suficientă are un efect preventiv asupra obezității, bolilor cardiovasculare, arteriosclerozei și multor alte boli, nu în ultimul rând pentru că activitățile sportive întăresc și sistemul imunitar. Practic, deși sportul ar trebui să fie distractiv, dar organismul nu ar trebui să fie în mod constant copleșit. (Sb)