Fitte vase de sânge Care sunt cele mai bune exerciții venoase?

Gimnastica venoasă: Exerciții simple pentru viața de zi cu zi
Boli ale sistemului venoas sunt foarte frecvente în populație. Astfel de afecțiuni sunt adesea asociate cu dureri venoase. Plângerile pot fi atenuate sau prevenite de gimnastica venoasă specială. Unele exerciții pot fi bine integrate în viața de zi cu zi.

Tulburările venoase sunt frecvente
Boli ale sistemului venoas sunt atât de frecvente în populație, încât căpușele de broască, venele varice și alte boli venoase pot fi probabil descrise ca o boală răspândită. Acestea nu sunt doar o problemă estetică, dar mai ales o problemă de sănătate. Cauzele și tratamentul adecvat trebuie clarificate cu un medic. Pentru a preveni și a trata astfel de plângeri, este normal să faceți în mod regulat exerciții speciale de gimnastică. Acestea pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.

În plus față de drumeții, mersul pe jos, jogging, înot și tratamentele Kneipp, exercițiile speciale venoase sunt, de asemenea, ideale pentru prevenirea bolilor veninoase. (Imagine: ARochau / fotolia.com)

Începeți ziua cu roata de aer
Indiferent dacă se ridică acasă, pe drumul spre muncă sau în birou: exercițiile mici de venos pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi. Ele pot ajuta la prevenirea picioarelor grele, așa cum scrie revista farmacie "Diabetes Ratgeber" (4/2017).

Potrivit revistei, în ediția curentă de diferite exerciții sunt descrise, puteți începe, de exemplu, cu "roata de aer" în timpul zilei. Vă așezați confortabil pe spate, ridicăți picioarele și mergeți cu roți mari de mișcări - mai întâi înainte și apoi înapoi.

Un alt exercițiu pentru casă: Mergeți în pași mari de berbec în apartament și mergeți adânc în genunchi, cu genunchiul din față nu este împins peste degetul mare.

Mai bine să umbli și să minți - în loc să stai și să stai în picioare
Pentru drumul spre autobuz sau pentru cumpărături așa-numitul "Venenwalk" este potrivit. Mergeți repede și cu pași mari, singurele brațe ușor îndoite în mod activ.

În timp ce stați în metrou sau birou, ambele tocuri vă permit să vă răsturnați simultan de la tocuri la vârfuri și înapoi.

În plus față de astfel de exerciții tratamente Kneipp, înot, drumeții, jogging și mersul pe jos sunt foarte potrivite pentru prevenirea bolilor venos. În general, regula 3L - 3S se aplică persoanelor cu flebită: mersul pe jos și culcare, mai degrabă decât ședința sau în picioare. (Ad)