Psillium util în constipația cronică

Psyllium și Co: ajutați cu constipație cronică

01/10/2015

O constipație ocazională nu este neobișnuită la mulți oameni. Cu toate acestea, în cazul în care intestinul provoacă probleme permanente și plângeri, cum ar fi balonare sau pierderea poftei de mâncare sunt adăugate, constipație cronică ar putea fi cauza. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie tratat cu medicamente. Adesea, remedii simple acasă poate ajuta.

Nu începeți să utilizați medicamente chiar acum
Faptul că intestinul este în afara echilibrului, nu este neobișnuit pentru mulți oameni. O consecință a acestui fapt poate fi constipația. Afectat atunci suferă nu numai din cauza defecare de multe ori cu întârziere și de multe ori dureroase, dar, de asemenea, din cauza simptomelor suplimentare, cum ar fi probleme digestive, balonare, pierderea poftei de mâncare sau de oboseală rapidă. Problema nu trebuie neapărat să fie tratată cu medicamente. În multe cazuri, remedii simple de la domiciliu, o schimbare de dietă și alte sfaturi pot ajuta, de asemenea.

Adaptați stilul de viață
Persoanele care suferă de constipație cronică trebuie mai întâi să își ajusteze stilul de viață. În plus față de o dietă bogată în fibre este una dintre cele mai multe de băut și suficient pentru a vă deplasa. Dacă acest lucru nu are ca rezultat in termen de patru săptămâni, la o îmbunătățire, suplimente de fibre pot fi de asemenea utilizate, cum ar fi psyllium sau tărâțe de grâu. Aceasta este explicația Societății Germane pentru Nutriție (DGE) în noul său ghid „Mâncarea și băutul cu constipație cronică“ așa cum raportează agenția de știri dpa. Deși acest lucru nu funcționează, medicul trebuie să excludă mai întâi alte cauze ale constipației, cum ar fi nivelul inferior al pelvisului. Înainte, laxativele nu ar trebui utilizate.

10-15% dintre adulții germani sunt afectați
Constipatie cronica (CC) se vorbește în conformitate cu informațiile atunci când apar cel puțin două dintre următoarele simptome pe o perioadă de cel puțin trei luni: mișcările intestinului rare, mai puțin de o dată la trei zile, defecare laborioase sau balonare, disconfort, balonare si crampe abdominale. Potrivit DGE, aproximativ 10-15% dintre adulții din Germania suferă de constipație cronică. Potrivit experților, femeile sunt de două ori mai susceptibile de a fi afectate ca bărbații.

Creșteți aportul de fibre
Cea mai importantă măsură preventivă împotriva constipației și prima etapă a tratamentului este o cantitate mai mare de fibre. În primul rând, ar trebui să mâncați mai multe legume, aproximativ trei porții pe zi (400 de grame). O porție ar fi, de exemplu, o boia de ardei sau o mână de legume uscate, cum ar fi mazărea sau lămâia. De asemenea, este util să consumați două porții de fructe pe zi. Acestea pot fi, de exemplu, un măr și două mâini pline de căpșuni. Cei afectați ar trebui să se abțină de la pâinea albă și să aibă acces mai bun la pâinea integrală. Sucurile întregi de grâu sunt de asemenea alternative mai bune pentru fidea și orez. Fibrele nu sunt doar ideale pentru stimularea digestiei, ci și pentru buna sațietate și, de asemenea, reduc riscul de obezitate sau obezitate și hipertensiune arterială.

Bea mult
O cerealieră făcută din fulgi de fulgi de ovăz sau alte fulgi întregi este recomandată ca mic dejun, în mod ideal de casă. Acest lucru poate fi îmbogățit, de exemplu, cu fructe proaspete, semințe de in, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. Se recomandă, de asemenea, să beți cel puțin 1,5 litri pe zi, cu o cantitate cel mai bine distribuită uniform pe parcursul zilei. Cei care sunt predispuși la constipație pot încerca dacă apa carbonată stimulează intestinele. Cu toate acestea, persoanele cu un stomac sensibil sau o tendință de balonare și dureri abdominale ar trebui să aleagă mai bune băuturi cu conținut scăzut de carbon sau non-carbogazoase. În plus, produsele din lapte acru cum ar fi iaurtul, zara sau laptele concentrat au o influență pozitivă asupra sănătății intestinale. Mai mult, mișcarea intestinului poate fi facilitată de exerciții sub formă de plimbare plină de viață, gimnastică și exerciții care întăresc mușchii abdominali. Chiar și masajele abdominale cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic pot uneori ajuta. (Ad)