Cinci trucuri pentru echilibrul de locuri de muncă și de agrement

Sfaturi și trucuri pentru a găsi echilibrul de muncă și de agrement

03/03/2015

Pentru mulți oameni, întreaga viață pare a fi nimic altceva decît munca: munca până la pauze de noapte, acasă repede, necesitățile goale, somnul și a doua zi, din nou. Unele sfaturi și trucuri vă pot ajuta să echilibrați munca și timpul liber.

Stres intern după muncă
pentru lucrătorii se simt din ce în ce copleșiți de corvoada de zi cu zi și prezintă semne de arsură-out. „Cu toate acestea, cu privire la volumul de angajați de lucru se poate schimba, de obicei, nimic, pentru că următoarele comenzi, acte sau comenzile sunt determinate. Cu toate acestea, stint prea clare prevede deficite recreaționale și lipsa de echilibru. Profesioniștii nu doar orele suplimentare, dar sunt încă după ore de agitație și stresul afectat. de multe ori strica-le gândesc la ceea ce este încă de făcut, timpul de închidere. Unele sfaturi și trucuri pot ajuta pentru a încetini volumul de muncă și să se bucure de timp liber merita ceva mai bun.

Urmăriți cele mai importante lucruri cu bicicleta de echilibru
Anja Hume, antrenor de carieră și antrenor de echilibru din Dusseldorf recomandă într-o declarație pentru agenția de știri dpa că angajații ar trebui să ia în mod regulat timp să revizuiască prioritățile lor atunci când lucrarea are o mulțime de spațiu. De lucru ușor de pierdut în stresul vieții de zi cu zi să se concentreze asupra lucrurilor esențiale. Expertul recomandă crearea unei biciclete pentru echilibrul vieții. Pentru că, pentru a picta un cerc mare, care este împărțit cu pen-ul în bucăți egale de tort, fiecare reprezentând o zonă de viață: muncă, familie, parteneriat, prieteni, timp liber, dezvoltare personală, spiritualitate, personală, acasă. „Desenați o imagine cât de mulțumită sunteți cu fiecare bucată de tort în acest moment“, explică expertul antistres. O mulțime de umplere este foarte mulțumită și umplerea mai puțin nu este atât de mulțumită. Ulterior, este important să evaluăm cât de important este fiecare bucată de tort. „Bicicleta de echilibru Life Balance vă va arăta foarte atent dacă viața ta corespunde nevoilor tale.“ Acest lucru facilitează abordarea schimbărilor concrete.

Activități de agrement în conformitate cu motto-ul: „Ține-o simplu!“
Stella Cornelius Koch, un expert în managementul stresului și scriitor non-ficțiune pe această temă sugerează că angajații ar trebui să reducă la activități de locuri de muncă full-time în timpul săptămânii cel mai bine cât mai simplă posibil. Adevărat la motto-ul: „Ține-o simplu!“ Expertul explică: „Dacă trebuie să te ridici după treabă pentru o călătorie lungă la sala de sport, motivația este de obicei scăzută.“ Dacă, de exemplu, ați putea combina mișcarea directă cu munca, de exemplu prin lucrul cu bicicleta rutieră, acest lucru ar fi ideal. „De asemenea, sunt perfecte sporturile care se pot face direct de la ușa din față, de exemplu jogging sau mersul nordic.“ Alte activități și numiri ar trebui făcute cât se poate de simplu, de exemplu prin întâlnirea cu italianul de la colț, în loc să leagăn lingura de lemn.

Ia timp pentru tine
Indiferent care sunt prioritățile, mai întâi familia și apoi prietenii sau slujba și apoi hobby-urile: de cele mai multe ori nu există timp pentru tine. Prin urmare, a face o programare cu sine înțeles. Expertul pentru managementul timpului, Cordula Nussbaum, sfătuiește: „Gândiți-vă la lucruri pe care chiar vă simțiți să le faceți.“ Astfel de activități pot fi foarte diferite. Unii preferă o seară în baia caldă, eventual combinată cu aromoterapia, care contribuie minunat la reducerea stresului. Alții preferă un film frumos la televizor, o saună, cinematograf sau o vizită de teatru, o jogging sau o lenezie deliberată. „Este important să notați calendarul și să îl folosiți în mod consecvent.“ Pentru cei care găsesc acest lucru dificil, se recomandă ca datele de început să fie obligatorii, cum ar fi cumpărarea biletului de cinema cu câteva zile în avans sau rezervarea unui babysitter pentru copii.

De asemenea, spuneți nu
De asemenea, este important să delegeți mai mult. Angajații încearcă adesea să facă lucruri și nu doresc să împovăreze pe nimeni altcineva sau să dea impresia că nu fac acest lucru. Dar acest lucru nu este adesea corect. „Transferați sarcini care nu sunt importante pentru dvs. personal, uneori pentru alții“, deci nuci. Printre altele, acest lucru include curajul de a spune nu când sunt distribuite noi sarcini. „Stați jos și notați ce aveți pe agenda dvs. Și apoi ștergeți ceea ce poate fi important, dar nu mai este.“

Sunteți de la „Trebuie să fac asta“-Eliberați presiunea
În special, există o mulțime de sarcini în afară de rutina zilnică „Pentru a-do list“ așteptați cu semn de exclamare roșu. Acestea fac în mod constant pentru o conștiință vinovată. Doamna Nussbaum se recomandă din acest veșnic „Trebuie să fac asta“-Eliberați presiunea. Îi sfătuiește pe un călător „Pentru a-do colecție“: „Luați notă de ideile și sarcinile dvs. mai largi într-un notebook, un document Word sau o aplicație, indiferent de calendarul zilnic al taxelor.“ Profesioniștii pot apoi alege ocazional, ce moment este. „Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la tot ceea ce nu puteți face într-o zi, că va călători cu dvs. în următoarele câteva zile.“ Datorită acestei despărțiri din calendarul zilnic, angajații nu mai au problema de a trebui să împingă neîncetată afacerea nefinalizată. „Acest lucru salvează frustrarea și, mai presus de toate, timpul de viață prețios.“ (Ad)