Cercetătorii care mănâncă grăsimi perturbă somnul sănătos

Grăsime: obosită în timpul zilei, treaz noaptea
(ajutor) - Bărbații cu o dietă bogată în grăsimi par a dormi mai rău pe timp de noapte și sunt adesea obosiți în timpul zilei. În plus, au un risc mai mare de apnee în somn, în care există întotdeauna întreruperi periculoase de respirație în somn. Aceasta este concluzia unui studiu efectuat de Universitatea Australiană din Adelaide, în care au fost implicați aproximativ 800 de bărbați cu vârste cuprinse între 35 și 80 de ani.

Subiecții au furnizat chestionare despre dieta și stilul lor de viață în ultimele 12 luni. Pe baza acestor date, sa calculat aportul mediu de macronutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați). În plus, bărbații au descris calitatea somnului și fitness-ul lor în timpul zilei. Pentru o noapte, funcțiile fizice au fost înregistrate în timpul somnului pentru a înregistra eventuale tulburări de somn și stop respirator. Indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei au servit ca măsură a greutății corporale.

Alimentele grase ne fac să dormim răi. Poza: fotografie 5000 - fotolia

Proteinele și carbohidrații din dietă nu au afectat calitatea somnului. La subiecții cu cea mai mare doză de grăsime, cu toate acestea, riscul de oboseală pronunțată în timpul zilei a fost aproape de două ori mai mare. Relația a fost independentă de factori cum ar fi vârsta, circumferința taliei, IMC, activitatea fizică, munca în schimburi și bolile cronice. Somnolența în timpul zilei poate fi o problemă, mai ales la locul de muncă, dacă atenția și concentrarea diminuează.

În plus, persoanele cu un aport de grăsime deosebit de ridicat au avut un risc de trei ori mai mare pentru apneea de somn puternică, cu mai mult de 20 de abandonați pe oră. Totuși, aproximativ 30% din acest efect se datorează unui IMC ridicat. Un motiv pentru calitatea redusă a somnului poate fi o eliberare a hormonului modificată. Relațiile exacte vor fi investigate în studii suplimentare. În plus, nu este clar dacă rezultatele sunt aplicabile și femeilor.
Este ușor să creați un cerc vicios, spun oamenii de știință. Cei care dormi prost și sunt obosiți în timpul zilei au mai puțină energie. Acest lucru duce la o poftă mai mare pentru alimentele bogate în grăsimi și cu conținut ridicat de zahăr, ceea ce, la rândul lor, afectează somnul. Pe scurt, o dietă echilibrată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în timpul zilei și să dormiți mai bine noaptea. (Heike Kreutz, ajutor)