Anchetatorii avertizează că jogging-ul excesiv dăunează

Cercetatorii avertizeaza: jogging-ul excesiv doare

04/02/2015

Joggingul regulat este sănătos, dar numai dacă nu este excesiv. Dacă o exagerați cu alergarea, vă va afecta sistemul cardiovascular pe termen lung. Această concluzie a fost atinsă de cercetătorii danezi într-un studiu pe termen lung. Joggerul nu ar trebui să ruleze prea repede.

Depinde de suma corectă
La fel ca în multe domenii ale vieții, jogging-ul depinde și de nivelul potrivit. După cum a raportat agenția de știri AFP, un studiu realizat de Danemarca concluzionează că rularea este doar foarte bună pe termen lung dacă „ușor“ sau „moderat“ este jogged. Rezultatele anchetei au fost publicate recent în revista „Jurnalul Colegiului American de Cardiologie“ publicată. În consecință, una la doar două ore și jumătate de jogging pe săptămână, în mod ideal distribuită pe mai mult de trei unități de funcționare, optimă. Când alergați nu ar trebui să fie un ritm prea rapid.

Cea mai mică rată a mortalității în rândul populației „lumină“ joggeri
Cercetatorii de la Copenhaga au colectat date de la 1.098 joggers si 3950 de non-joggers sanatosi pentru studiul de 12 ani pe termen lung. Ei au descoperit că rata mortalității era inferioară „excesiv“ Joggern era aproape la fel de mare ca și cei fără jogging. La „lumină“ Joggers au înregistrat cea mai scăzută rată a mortalității. Apoi urmați „moderat“ Joggeri. a declarat Peter Schnohr de la Spitalul Frederiksberg din Copenhaga, că rezultatele sugerează că jogging-ul foarte stresant poate aduce riscuri de sanatate de zeci de ani. Cei cărora le este o chestiune de creștere a speranței de viață este de a recomanda jogging de câteva ori pe săptămână, iar acest lucru într-un ritm moderat. Schnohr a avertizat: „Orice dincolo de asta nu este doar inutil, poate chiar dauna.“

Extindeți durata de viață cu trei ani
Un studiu din statul Texas cu 55.000 de adulți a ajuns la concluzii similare anul trecut. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Iowa, în funcție de funcționare de zi cu zi este în ordinea între cinci și zece minute pentru sănătate la fel de favorabile ca un stagiu de jogging intens de trei ore pe săptămână. În consecință, distanțele scurte sau lungi de funcționare regulate extinde durata de viață o medie de trei ani, peste non alergători. Cercetatorii americani au descoperit de asemenea ca viteza de rulare nu este de mare importanta. Astfel, cei care "umblă cu mai puțin de zece kilometri pe oră, își promovează sănătatea și jogherii rapizi". Oamenii de știință au subliniat că "nu ridică bara".

Efectul de promovare a sănătății de funcționare
Efectul de promovare a sănătății al alergării a fost adesea punctul central al cercetării științifice. În special împotriva bolilor cardiovasculare, jogging-ul este benefic, potrivit studiilor. În plus, conducerea regulată poate ajuta, de asemenea, pentru a reduce stresul și de a contribui la consolidarea osului și, prin urmare, de exemplu, pentru a preveni osteoporoza, potrivit experților în domeniul sănătății. De asemenea, joacă un rol important în scăderea în greutate și astfel reduce riscul bolilor precum diabetul sau obezitatea. Dar experții subliniat de multe ori să nu exagerați cu acest sport, ca surmenaj, printre altele, oboseala permanenta, oboseala si epuizare amenință. (Ad)