Cercetarea Deja o oră de exercițiu pe săptămână previne depresia

Efectele pozitive ale sportului asupra depresiei

Activitatea fizică poate proteja împotriva apariției depresiei. Pentru prima dată, un studiu pe scară largă a arătat că efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra prevenirii depresiei - indiferent de vârstă și de fond - pot fi identificate. Nici măcar nu trebuie să devii un fan al sportului. Exercitarea timp de o oră pe săptămână reduce riscul depresiei.

Cercetătorii din Brazilia, Belgia, Australia, Statele Unite, Regatul Unit și Suedia au format echipa internațională de studiu. Au fost evaluate date din 49 de studii individuale de cohortă. Toate studiile au abordat problema dacă activitatea fizică la persoanele fără boli mentale preexistente conduce la un risc redus de apariție a depresiei. În ansamblu, au fost analizate datele a peste 250.000 de persoane. Rezultatele au fost publicate recent în revista "Jurnalul American de Psihiatrie".

Sportul este sănătos, care este o cunoaștere comună. Un studiu amplu a demonstrat acum că o oră de exerciții pe săptămână poate preveni depresia. (Imagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Efectul este independent de vârstă și origine

Analiza datelor a arătat că participanții cu un exercițiu mic au avut un risc mai mare de depresie decât cei cu activitate fizică mai mare. În plus, echipa de cercetare a demonstrat că acest efect protector apare în aceeași măsură la adolescenți, adulți și vârstnici. Originea respondenților nu a avut nici o influență asupra funcției de protecție. Subiecții au venit din Europa, America de Nord și Oceania.

Comparație cu alte studii

Într-un studiu recent realizat de Institutul Black Dog din Australia și de Universitatea din New South Wales din Sydney, oamenii de știință au descoperit că 12% din depresie ar putea fi prevenite cu doar o oră de exerciții pe săptămână. Institutul îi motivează pe australienii să facă mai mult pentru sănătatea lor mintală prin exerciții fizice cu campania "Exercise Your Mood".

Rezultatele clare ar trebui incluse în orientări

"Cel mai important lucru este acum să ne asigurăm că aceste rezultate copleșitoare duc la politici adecvate", a declarat co-autorul studiului. Simon Rosenbaum într-un comunicat de presă privind rezultatele studiului. Expertul spune ca descoperirile ar putea imbunatati facilitatile care ajuta oamenii cu depresie iminenta. Acolo ar trebui să motivați oamenii să participe la programe pentru a crește activitatea fizică.

Folosirea sportului pentru a proteja populația de depresie

„Aceasta este prima meta-analiză la nivel mondial, ceea ce demonstrează că simpla activitate fizică este benefică pentru întreaga populație pentru a proteja împotriva depresiei“, a declarat autorul principal al studiului rapoarte de Dr. Felipe Barreto Șah de la Universiada La Salle din Brazilia. Analiza a peste un sfert de milion de oameni a aratat in mod clar ca persoanele care mentin un stil de viata activ sunt mai putin probabil sa dezvolte depresie, adauga Dr. co-autor. A adăugat Brendon Stubbs.

Funcția de protecție este, de asemenea, independentă de alte vicii

În plus, studiul a arătat că un nivel ridicat al activității fizice duce la o funcție protectoare împotriva depresiei, independentă de alți factori, cum ar fi fumatul, obezitatea și sănătatea fizică globală.

Prioritate mai mare pentru activitatea fizică

In plus fata de multe alte beneficii pe care activitatea fizica aduce, concluziile noastre pot ajuta la re-pozitionarea activitatii fizice ca una dintre prioritatile vietii, a spus Stubbs.

Mai multe exerciții la școală, la locul de muncă și la petrecere a timpului liber

"Dovezile convingătoare pe care le-am găsit aici oferă argumente-cheie pentru a face pe oameni să se deplaseze mai mult la școală, la locul de muncă și în timpul liber", a spus dr. Joseph Firth de la Universitatea de Vest din Sydney. Sunt planificate studii suplimentare pentru a determina nivelul minim al activității fizice și efectul diferitelor tipuri de activitate fizică. Acest lucru ar trebui să reducă permanent riscul depresiei, a spus expertul. (Vb)