Cercetarea creierului învață noaptea în timpul somnului

Creierul învață noaptea în somn profund

03/30/2014

Cei care dorm puțin sau nu suficient nu-și riscă sănătatea, dar de obicei sunt de asemenea nestocați și au probleme cu memoria. Somnul profund, în special, pare a fi deosebit de important pentru procesele de învățare.

Somn suficient pentru a consolida ceea ce ați învățat
Persoanele care dorm permanent permanent sau foarte puțin riscă sănătatea lor. Reclamațiile precum stutteringul cardiac sau tahicardia sunt adesea asociate cu faptul că cei afectați nu găsesc suficient somn. Dar nu numai corpul, dar și memoria este afectată dacă persoana nu vine să se odihnească suficient. Întrucât somnul adecvat și bun este important pentru a consolida ceea ce ați învățat, este mai degrabă o idee proastă de a învăța până târziu în noaptea înainte de examene sau teste dificile. Cu toate acestea, este încă un mister chiar și pentru experți, ce se întâmplă în timp ce dormiți în detaliu și dacă visul sau somnul profund este factorul decisiv.

Activitatea creierului nocturn a cercetat mai rău
Practic, activitățile nocturne ale corpului nostru de gândire sunt mult mai puțin cercetate decât comportamentul în timpul zilei. „Dar creierul funcționează cel puțin la fel de complicat pe timp de noapte, probabil chiar mai complicat“, Dieter Kunz, medic-șef al clinicii pentru medicina de somn la spitalul St. Hedwig din Berlin. Somnul profund și somnul de vis alternează cu oamenii aproximativ în ritmul de 90 de minuți, prin care fazele de somn profund sunt mai lungi la începutul nopții și fazele de somn vis spre dimineață. La scurt timp, Kunz și echipa lui doresc în jurnal „somn“ publicați un studiu care subliniază importanța visului sau a somnului REM, cel puțin pentru învățarea procedurală, adică învățarea proceselor automate cum ar fi ciclismul sau alergarea. REM reprezintă "Rapid Eye Movement" și descrie mișcarea rapidă a ochilor sub pleoapa închisă în vis.

Subiecții cu somn REM au avut o performanță semnificativ mai bună
Medicul a explicat: „Subiecții au primit un antidepresiv care suprimă somnul REM.“ Ei trebuiau să apese un buton după somn în teste vizuale, pentru ca anumite semnale optice să se lumineze rapid. Subiecții din grupul placebo, adică cei cu somn REM, au avut rezultate semnificativ mai bune. Se presupune că tocmai combinația diferitelor componente de somn stochează permanent faptele pentru învățarea explicită, de exemplu pentru date vocabulare sau istorice. Cu toate acestea, învățarea este mult mai importantă: „Memoria care se formează în somn nu este un proces pasiv în care, pur și simplu, lipiți peste conținut pentru al fixa. Este un proces activ, un proces de abstractizare departe de episodul individual întâlnit în memoria semantică“, cum ar fi câștigătorul premiului Leibniz și cercetătorul de somn Jan Born de la Universitatea din Tübingen.

Participanții au avut rezultate mai bune după ce au dormit
Omul de știință a căutat în mod specific somnul profund pentru ultimele sale studii cu echipa sa. În primul rând, ei și-au recunoscut adulții și subiecții pentru copii „Buton-jos joc“ face, în care la semnale luminoase arbitrar de semnale rapid un buton a trebuit să fie apăsat. Cu toate acestea, semnalele luminoase au fost schimbate într-un model complex. Acest lucru nu a fost vizibil pentru niciunul dintre participanți. Al doilea test a venit după ce dormea. Toți participanții au avut rezultate mult mai bune, iar creșterea a fost deosebit de evidentă în rândul copiilor, care, în mod natural, au faze de somn mai profunde. „Somnul este probabil să re-proceseze stimularea. Mai ales copiii au extras modelele ascunse. Treisprezece din cei cincisprezece copii au știut cu toată inima întreaga secvență“, a explicat Născut. „Iar faza profundă de somn în care se întâmplă acest lucru.“

Fazele de somn profund la persoanele în vârstă scad
Cercetatorii de somn au facut o alta incercare de a imbunatati fazele somnului profund. A reușit să încetinească frecvențele cu impulsuri de ton moale, care s-au schimbat sincron cu ritmul lent al valurilor delta ale creierului somnului profund, pentru a crește erupțiile. „Somnul profund devine mai profund, memoria devine mai mare“, atât de născut. La vârstnici, fazele de somn adânci scad succesiv. Cu toate acestea, cercetătorul de somn nu vede că persoanele în vârstă pot beneficia de un somn profund mai profund, dar și de memorie semnificativ mai mare. „Puteți îmbunătăți somnolența persoanelor în vârstă, dar efectele sunt doar moderate“, a spus Născut. „Creierul vechi nu mai produce atât de multe valuri lente.“

Natural în loc de somnifere chimice
Pentru cei care vor să învețe ceva peste noapte, sfatul principal este să dormi cel puțin șapte ore într-un mediu întunecat și aliniat la ceasul intern. Persoanele care suferă de probleme de somn, dar nu ar trebui să recurgă la somnifere chimice, care nu numai că fac dependență, dar de multe ori în timpul zilei un fel „mahmureală“ poate provoca. Există, de asemenea, remedii naturale, cum ar fi valerian extract de somn de ajutor singur sau în combinație cu hamei, balsam de lamaie și flori de pasiune. (Ad)