Cercetarea Sfeclă roșie regeneră mușchii după exercițiu

Sfeclă roșie regenera mușchii mai repede
Mulți oameni iau așa-numitele băuturi energetice și bare de proteine, după un antrenament sportiv intensiv. Cercetătorii au descoperit acum un nou tip de super-aliment care pare a fi o gustare mai eficientă după lucru. Sfeclă roșie nu numai că are multe beneficii pentru sănătate pentru organism și creier, legumele rădăcină ajută, de asemenea, mușchii să se recupereze după un antrenament intens.

Cercetătorii de la Universitatea din Umbria de Nord au descoperit că sfeclă roșie pare a fi o gustare excelentă după un exercițiu fizic exigent care ajută mușchii să se recupereze rapid și eficient.

Sucul de sfeclă pare să fie o adevărată super-hrană pentru sportivi. Legumele rădăcini au crescut nivelul de recuperare a mușchilor după exerciții fizice și chiar au îmbunătățit performanța. (Imagine: nd3000 / fotolia.com)

Sfeclă roșie nu este numai bună pentru corp și minte, dar îmbunătățește și recuperarea musculară
Dacă vă exercitați frecvent, probabil că veți consuma bare de proteine ​​sau băuturi proteice pentru a accelera recuperarea musculară. Poate că în viitor puteai să faci fără astfel de remedii și să le înlocuii cu sfeclă roșie. Sfeclă roșie este, prin urmare, nu numai bună pentru organism și creier, dar și pentru regenerarea musculară.

Subiecții au primit suc de sfeclă roșie sau placebo
Oamenii de știință au studiat aproximativ 30 de bărbați activi cu vârsta cuprinsă între 18 și 28 de ani, care au făcut pregătire fizică cel puțin de două ori pe săptămână. Participanții au trebuit să efectueze 100 de exerciții de sărituri intensive în timpul studiului. Exercițiile au fost atât de intense încât au cauzat leziuni musculare în picioarele subiecților. În următoarele trei zile, bărbații au luat fie 250 de mililitri de suc de sfeclă, fie li sa administrat placebo. Placebo avea aceeași cantitate de calorii și același conținut de carbohidrați ca sucul de sfeclă roșie, explică medicii.

Sfeclă roșie poate chiar îmbunătăți performanța sportului
Aportul de sfeclă roșie a îmbunătățit performanța participanților după trei zile. Persoanele din grupul de sfecla rosie au sarit cu 18% mai mult decat participantii din grupul placebo. Luând suc de sfeclă roșie, de asemenea, a redus durerea și consumul ar putea duce la un timp de recuperare mai scurt între exercițiile efectuate, raportează NDTV.

Sfeclă roșie detoxifică corpul
Este bine cunoscut faptul că sfeclă roșie poate ajuta la detoxifiere. Vegetatia radacina detoxifica organismul transportand toxinele in colon. Acolo, toxinele sunt eliminate de colon.

Sfeclă roșie este bogată în antioxidanți
Sfeclă roșie a primit numele său din culoarea sa ochi-prinderea. Betanina este pigmentul responsabil. Dar nu este doar implicat în colorare, dar acest pigment este, de asemenea, un puternic antioxidant. Antioxidanții, de exemplu, reduc oxidarea colesterolului rău, protejează pereții arterelor și reduc probabilitatea de a suferi diverse boli de inimă sau accidente vasculare cerebrale, explică cercetătorii.

Sfeclă roșie are un conținut scăzut de calorii și aproape fără grăsimi
Deși sfeclă roșie conține un conținut ridicat de zahăr, leguma rădăcină este foarte scăzută în calorii și aproape fără grăsimi. Sfeclă roșie este, de asemenea, o legume bogate în fibre. Din acest motiv, sfecla saturate pentru o perioadă lungă de timp. (As)