Micul dejun crește concentrația

Activitate concentrată prin micul dejun

01/07/2013

Micul dejun oferă corpului energia pentru un început pozitiv al zilei. Prin alimentarea dimineață bateriile goale sunt încărcate din nou, iar concentrația crește, astfel încât Margret Morlo de către Asociația de Nutriție și dietetică împotriva agenției de știri „dpa“. Cu toate acestea, alegerea corectă a alimentelor joacă un rol crucial aici. Alimentele bogate în grăsimi ar trebui să fie evitate mai bine, conform expertului.

Mulți oameni renunță în mod regulat la micul dejun de dimineață pentru că le lipsește apetitul dimineața sau preferă să doarmă puțin mai mult decât să ia timp pentru micul dejun. Totuși, acesta este un dezavantaj pentru concentrarea în restul zilei. deoarece „după noapte, bateriile corpului sunt goale“, Întrucât corpul consumă energie pentru bătăile inimii și menținerea temperaturii corpului în timpul somnului, a explicat expertul Asociației pentru Nutriție și Dietetică. Profesioniștii care încep ziua fără micul dejun sunt, prin urmare, mai puțin concentrați, mai obosiți și mai lenți în activitățile lor.

Pâine integrală de grâu, cereale și fructe pentru micul dejun
În mod ideal, ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun echilibrat, alcătuit dintr-un cereale sau o pâine integrală de cereale. În acest scop ar putea „Ceaiul, cafeaua sau apa sunt beți“, explică Morlo. Fructele pentru micul dejun sunt, de asemenea, recomandate de nutriționiști. Într-o situație deosebit de bogate în grăsimi alimentare, cum ar fi ficatul și cârnați răspândirea sau răspândirea mult de grăsime, cu toate acestea, expertul la micul dejun ar trebui să fie evitate mai bine, în caz contrar organismul este prea ocupat cu digestia, care au un efect negativ asupra capacității de a se concentra la locul de muncă, conform declarației. Constată că nu există absolut timp pentru micul dejun dimineața, un pahar de suc sau lapte ar trebui să fie beat acasă, cel puțin, a subliniat Morlo. Cu toate acestea, ea a subliniat că aceasta nu a fost decât o cădere în ocean. Cel mai târziu la locul de muncă, corpul trebuie să fie alimentat cu energie sub formă de hrană.

Mic dejun este de asemenea important pentru studenți
In august anul trecut, cercetatorii de la Institutul Federal Elvetian de Tehnologie din Zurich (ETH) au publicat un studiu care a examinat, printre altele, efectul micul dejun asupra performanței motorului studenților. În concluzie, copii de vârstă școlară au fost mult mai eficienți atunci când au luat micul dejun dimineața. Directorul de studiu, Isabelle Aeberli, de la grupul de lucru pentru Nutriție Umană la ETH, a subliniat că ea „Studiul evidențiază importanța micului dejun regulat pentru elevii școlari.“ Studii anterioare au fost de asemenea demonstrat că copiii sunt mai susceptibile de a lupta cu probleme de concentrare și o reducere a abilităților cognitive de performanță atunci când merg la școală fără micul dejun în prealabil. Prin urmare, este deosebit de îngrijorător rezultatul unui studiu comandat de către Organizația Mondială a Sănătății (OMS) din 2011, potrivit căruia fiecare al treilea copil în dimineața părăsi casa în Germania, fără mic dejun. (Fp)

De asemenea, citiți:
Copiii școlii: mai multă putere prin micul dejun
Rutina zilnică structurată protejează împotriva excesului de greutate
Mai multă concentrare prin micul dejun sănătos
Mulți copii merg la școală fără micul dejun
Fiecare al treilea copil nu are micul dejun
Dacă vezi mâncare, ți se face foame

Poză: Gerd Altmann