Micul dejun pe balcon este sănătos

Mai bine trezește-te prin micul dejun în aerul proaspăt

05/14/2012

Cine aparține bufniților dimineața și nu „devine în cale“ ar trebui să pună micul dejun în zilele însorite în aerul proaspăt. Razele soarelui, lumina și oxigenul ajută corpul să găsească ritmul potrivit, așa cum îl sfătuiește profesorul Till Roenneberg de la universitatea din München Ludwig-Maximilians. Trezirea este mult mai ușoară.

Vara, oamenii de lucru ar trebui să-și folosească balconul sau terasa pentru micul dejun. Cei care alimentează dimineața multă lumină și aer curat asigură o mai mare armonie cu ceasul lor interior, explică prof. Till Roenneberg la München. Mulți oameni experimentează sunetul ceasului deșteptător dimineața ca „prea devreme“. Ceasul intern semnalează traverselor târzii că este departe de a părăsi prematur patul. Noțiuni de bază și de a lua în viteză este foarte dificil. Cu toate acestea, lumina soarelui poate contribui la facilitarea începerii timpurii a zilei, după cum sfătuiește expertul.

Nu întuneca dormitorul
Mulți oameni își întunecă dormitorul. Cu toate acestea, este rău pentru obiceiurile de somn să doarmă în camere complet întunecate, relatează profesorul. Dacă lumina lipsește, organismul își pierde orice indiciu, indiferent dacă este timpul să dormim sau să ne trezim. Ca urmare, mulți își pierd contactul cu nevoia naturală de somn. Mai bine să mergi la culcare în momente fixe și recurente. „Cu cat dormiti mai repede, cu atat devine somnul mai eficient“, spune prof. Roenneberg. Corpul se ajustează apoi la anumite momente și știe când este timpul să se stabilească sau să se ridice.

Un studiu recent a constatat că mulți oameni suferă de o întârziere socială. Ca urmare, riscul de a fi supraponderal și, prin urmare, de asemenea, pentru diabet sau boli cardiovasculare crește. (Sb)

Imagine: Bettina F..