Secretul longevității Așadar, am putea deveni ușor cu vârsta de peste 90 de ani!

Cum afectează activitatea fizică speranța de viață??

Exercitarea și activitatea fizică sunt sănătoase pentru corpul uman. Medicii au descoperit acum că femeile și bărbații beneficiază în mare măsură de creșterea activității fizice în speranța lor de viață. Pentru femei, o oră de activitate fizică pe zi este suficientă pentru a spori foarte mult probabilitatea de a atinge vârsta de 90 de ani sau mai mult. La bărbați, același lucru este valabil și pentru o mișcare de 1,5 ore pe zi.

Cercetătorii de la Centrul Medical din Universitatea din Maastricht din Olanda au constatat în cercetările lor recente că femeile care au petrecut o oră pe zi exercitând activitate fizică aveau mult mai multe șanse să trăiască mai mult de 90 de ani. Chiar și la bărbații cu un exercițiu de 1,5 ore pe zi, sa observat un efect comparabil. Experții au publicat rezultatele studiului lor în revista în limba engleză "Journal of Epidemiology and Community Health".

Activitățile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, drumeții sau ciclismul, au un impact semnificativ asupra speranței de viață. (Imagine: Kzenon / fotolia.com)

De unde provin datele din studiu??

Relația dintre exercițiu și viața mai lungă a fost studiată îndelung în trecut. Cu toate acestea, in multe studii anterioare, fie rezultatele pentru barbati si femei au fost combinate (fara a face diferenta intre sexe) sau numai barbatii au fost examinate, mai degraba decat femeile si barbatii fiind evaluate in acelasi timp, spun medicii. Cu toate acestea, cercetarea actuală a analizat modul în care mărimea corporală a femeilor și bărbaților și activitatea fizică zilnică pot afecta speranța de viață. Pentru aceasta, oamenii de stiinta au folosit datele dintr-un studiu olandez de cohorta (NLCS), care in 1986 a colectat informatii de la mai mult de 120.000 de barbati si femei.

Ce activități au desfășurat subiecții??

Dintre participanții la 4,161 femei și bărbați 3,646 raportat în vârstă de 68 la 70 de ani, cât de mult activitatea fizica isi exercita de zi cu zi, cât cântăresc, cât de mare sunt și cât de mult în greutate au avut in varsta de 20 de ani. Activitățile fizice au inclus mersul cu câinele, grădinăritul, sportul și ciclismul la locul de muncă. Femeile și bărbații au fost împărțiți în diferite categorii. Persoanele care exercita mai puțin de 30 minute de activitate fizica pe zi, un grup care a fost activ între 30 și 60 minute, un grup a continuat activitatea între 60 și 90 de minute și ultimul grup de subiecți care au fost activi fizic mai mult de 90 de minute . Toți participanții au fost apoi monitorizați medical până la vârsta de 90 de ani sau până la moarte. Dintre acestea, 944 de femei și 433 de bărbați au trăit peste 90 de ani.

Activitatea fizică de o oră este optimă pentru femei

Medicii au descoperit ca femeile care desfasoara activitate fizica intre 30 si 60 de minute pe zi sunt cu 21% mai multe sanse de a ajunge la varsta de 90 de ani, comparativ cu femeile care sunt active fizic timp de 30 de minute sau mai putin in fiecare zi. Experții au mai spus că o oră pare timpul optim pentru activitatea fizică la femei.

Cum a afectat activitatea fizică bărbații??

Atunci cand barbatii isi exercita zilnic 90 de minute de activitate fizica, ei au cu 39% mai multe sanse sa ajunga la varsta de 90 de ani, comparativ cu barbatii care sunt activi fizic mai putin de o jumatate de ora pe zi. De asemenea, studiul a concluzionat că fiecare jumătate de oră suplimentară a activității fizice pe zi crește probabilitatea cu cinci procente ca bărbații să devină 90 de ani.

Au existat restricții privind ancheta?

Cu toate acestea, medicii susțin că studiul actual este doar observator, deoarece informațiile au fost furnizate de participanții la studiul NLCS și nu de către oamenii de știință înșiși. Alți factori ar fi putut, de asemenea, juca un rol în longevitatea indivizilor, de exemplu dacă fumează sau beau. Cu toate acestea, experții consideră că rezultatele studiului sunt destul de fiabile datorită cohortei mari de persoane dintr-un grup de vârstă similar. (As)