Fiți pregătiți pentru mâncare și ajutați-vă foarte mult la fructe

Mentally se potrivesc la bătrânețe: exerciții și multe fructe pentru seniori
Deși îmbătrânirea este, de obicei, asociată cu degradarea fizică și psihică, multe exemple arată că puteți rămâne în formă și sănătoasă chiar și în vârstă înaintată. Important este un stil de viață rezonabil. Seniorii sunt sfătuiți să se mute în mod regulat și să mănânce o mulțime de fructe. Acest lucru ajută, de asemenea, să rămână în formă de mental.
Seniorii de astăzi sunt psihiatri și psihiatri
Speranța de viață a persoanelor este în creștere. În timp ce nu toate sunt îngăduiți să rămână sănătoși până la vârsta înaintată, în medie, persoanele în vârstă de azi sunt mai potrivite decât oricând. Astăzi, persoanele în vârstă nu sunt doar fizic, ci și psihiatri. Într-o anumită măsură, acest lucru este legat și de stilul de viață. Seniorii înșiși pot face multe pentru a stimula celulele gri și pentru a menține capul în formă de vârstă. Un jurnal explică modul în care oamenii în vârstă pot face ceva bun pentru memoria lor.

Pentru a rămâne în formă psihică, consumul regulat de fructe și exercițiile fizice sunt suficiente. Imagine: Marilyn Barbone - fotolia

Exercitiile regulate contracareaza degradarea mentala
Revista Senioren Ratgeber (ianuarie 2016) raportează că cei care vor să facă ceva pentru memorie ar trebui să se miște în mod regulat. Exercitiul nu numai ca mentine circulatia, ci si contracareaza degenerarea mentala. Acest lucru a fost deja confirmat în studiile științifice. Potrivit unui studiu mai vechi, se menține o formă psihică prin sporturile de anduranță, deoarece îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și oxigenarea asociată a creierului. In plus, sportul stimuleaza cresterea nervilor, ca dr. Med. Hartmut Lehfeld de la Departamentul de Psihiatrie și Psihoterapie de la Clinica din Nürnberg anul trecut a raportat pe site-ul "Consilierului Senior".

Vitaminele și acizii grași omega-3
De asemenea, este bine, potrivit experților, să mâncați o mulțime de fructe, legume și pești. "Mintea are nevoie de hrană - în sens literal", se spune pe site. Potrivit lui, există indicii că o alimentație sănătoasă încetinește îmbătrânirea creierului. Printre altele, vitaminele și acizii grași omega-3 par să fie importanți. De asemenea, se recomandă renunțarea la fumat. Distruge celulele gri. Pentru a menține creierul în vârstă, potrivit altor experți, se pretează, de asemenea, să învețe o limbă nouă sau să se joace cu nepoții. Dar relaxarea nu trebuie neglijată. Mai ales la vârsta înaintată, stresul are un efect negativ asupra performanței mentale, potrivit "consilierului superior". (Ad)