Îmbinări Care sporturi au sens în osteoartrita

Boala articulațiilor dureroase: Aceste sporturi pot ameliora osteoartrita
Aproximativ cinci milioane de oameni din Germania au osteoartrita. Durerea provocată de uzura în comun este deseori insuportabilă. Prin urmare, mulți suferinzi sunt economisiți. Cu toate acestea, exercitarea în osteoartrita poate deseori scuti disconfort. Experții explică ce sporturi sunt deosebit de potrivite aici.

Cinci milioane de cetățeni germani au fost afectați
Potrivit Societății Germane de Ortopedie și Traumatologie (DGOU), aproape unul din trei persoane în vârstă de 45-67 de ani din Germania suferă de osteoartrita. În vârsta de peste 65 de ani, uzura comună afectează deja fiecare secundă. Potrivit Germaniei Arthrose-Hilfe, artrita este cea mai comună boală comună din această țară, cu aproximativ cinci milioane de persoane afectate. Mulți dintre cei care suferă de cancer suferă de durere sau sunt siguri de tulpina pe care o pot aștepta la articulații. Dar sportul potrivit în măsura potrivită poate ajuta la încetinirea progresiei osteoartritei.

Aproximativ cinci milioane de germani suferă de osteoartrita. Exercitiile pot ajuta la ameliorarea durerii. Dar nu orice sport este potrivit aici. (Imagine: Kzenon / fotolia.com)

Opțiunile de tratament pentru osteoartrita
Osteoartrita provoaca inflamatia articulatiilor care se pot umfla, rani si pierde mobilitatea.

În cazul acut, este vorba despre a ști ce îi ajută pe cei afectați. Experții în domeniul sănătății recomandă adesea medicamente pentru durere sau aplicații la căldură sau la rece.

Dar naturopathy ameliorează durerea și rigiditatea osteoartritei. Acestea includ, printre altele, ghearele diavolului și extractul de urzică.

In plus, optiunile de tratament pentru osteoartrita din Medicina Traditionala Chineza (TCM), precum si proceduri precum acupunctura, cupping sau Qi Gong sunt potrivite.

Dieta joacă, de asemenea, un rol important. Cu artroza nu trebuie să mănânci carne și doar o mică brânză. Nu în ultimul rând, pacienții sunt sfătuiți să piardă în greutate dacă sunt supraponderali sau obezi.

Mutați foarte mult și încărcați puțin
În plus, persoanele cu osteoartrita sunt de obicei sfătuite să-și exercite ușor pentru a preveni disconfortul și pentru a spori funcția articulațiilor.

Experții în perioada premergătoare Congresului German de Chirurgie Ortopedică și Traumatică (DKOU) 2017 explică într-o comunicare ce sport are sens în bolile ortopedice.

"Când vine vorba de probleme comune, se aplică principiul sportiv: să se miște foarte mult, să se pună puțin accent pe ea", spune Prof. Dr. med. Andrea Meurer, președintele DKOU 2017. "Ideal sunt mișcările ciclice care mișcă articulația în mod egal fără a folosi nici o forță."

O combinație de exerciții de anduranță, întindere și întărire este cea mai eficientă modalitate de a întări întregul corp și de a preveni rănile. Expertul recomandă formarea timp de 30 până la 40 de minute pe zi, dar cel puțin de două ori pe săptămână.

Sport, cum ar fi squash, mână, picior sau volei, jogging, călărie, schi alpin și tenis, se datorează schimbării bruște a direcției și încărcăturii cu impact mare, care este dăunătoare pentru articulație. Numai cei care le tolerează bine pot să-i exercite cu moderatie.

Sporturi adecvate
Ciclismul sau înotul pot avea un efect de ușurare asupra bolilor articulare.

Sport, cum ar fi mersul pe jos nordic, schi fond, jogging acvatic și aerobic de apă, canotaj, aerobic, antrenament de anduranță pe formatorul de cruce și formare de forță în sala de sport sunt bune pentru articulația genunchiului.

"Este important ca pacienții să acorde atenție corpului lor și să se consulte cu medicul lor în caz de durere", subliniază Meurer. "În general, este important să vă obișnuiți încet cu mișcarea și să evitați suprasolicitarea articulațiilor", spune expertul.

Bandajele sau tălpile speciale pot proteja în plus genunchii. Pacienții cu obezitate ar trebui mai întâi să încerce să reducă greutatea lor, deoarece kilogramele în plus măresc povara asupra genunchilor: atunci când mersul pe jos, de două ori mai mult greutate acționează asupra articulațiilor ca atunci când stau în picioare.

În nici un caz nu ar trebui pacienții să intre în reținere, explică ortopedul. Oricine se misca abia - de teama de durere, de exemplu - va produce mai putin lichid sinovial. Cartilajul din articulația genunchiului devine apoi fragil, ceea ce duce la o uzură și o durere și mai mare. "

Lipsa activității crește și riscul de obezitate, căderi sau osteoporoză. (Ad)