Viața sănătoasă Înotul este sportul atotcuprinzător

Viața sănătoasă: înotul - sportul perfect pentru totul

03/19/2015

Sportul promovează sănătatea bună: majoritatea experților sunt de acord cu acest lucru. Înotul este perfect pentru asta. Cu aproape orice alt sport fac corpul atât de bun. Dar și aici, este important să nu exagerăm.

Sănătos și se potrivesc prin exerciții fizice
De fapt, este cunoscut tuturor că aveți nevoie de exerciții fizice dacă doriți să rămâneți sănătoși și potriviți. În viața noastră agitată de zi cu zi, cu muncă, familie și gospodărie, totuși, mulți pur și simplu nu găsesc suficient timp să lucreze de mai multe ori pe săptămână. În acest caz, aveți nevoie de un sport care să abordeze cât mai multe funcții fizice și abilități motorii - și este, de asemenea, blând. „Înotarea îndeplinește toate aceste cerințe“, Elisabeth Graser, lector la Universitatea Germană pentru Prevenire și Management Sanitar / Academia BSA din Saarbrücken, a declarat agenției de știri dpa.

Nici un alt sport nu este atât de bun pentru corp
Cu aproape orice alt sport, corpul este atât de bun: „Sistemul cardiovascular este întărit, circulația stimulată, mușchii întregului corp întăriți și coordonarea antrenată.“ O pregătire delicată de anduranță arde calorii și previne obezitatea și obezitatea. În plus, reduce riscul de diabet, ateroscleroză (arterioscleroză) și alte boli. Deoarece îmbinările nu sunt împovărate în mod inutil de apa transportată, există și un risc foarte scăzut de răniri. „Din acest motiv, acest sport este potrivit și pentru persoanele care doresc să-și piardă în greutate și să-și strângă corpul“, a explicat specialistul în fitness.

Pentru începători, oferă un curs de înot
La început, este secundar la care stilul de înot vă decideți: „Pentru începători, în special spatele este recomandat.“ Acest stil este, de asemenea, ideal pentru persoanele care suferă de tensiune din spate, de exemplu. „Ca și în cazul oricărui alt sport, este important să începeți încet și să creșteți treptat“, atât de răzătoare. Pentru a învăța tehnica potrivită, un curs de înot este recomandat mai ales pentru începători. Pentru a vă crește sănătatea și starea de sănătate pe termen lung, trebuie să vă mențineți în mod regulat. De asemenea, nu trebuie să se aștepte la minuni. Ar trebui să te înotați de două ori pe săptămână.

Nu există sport cu o infecție asemănătoare gripei
Alți experți sunt, cu toate acestea, un pic mai critici în legătură cu înotul. De exemplu, profesorul Ingo Froböse din cadrul Centrului de Sănătate al Universității Germane de Sport din Köln a explicat cu ani în urmă că presiunea apei asupra vaselor este presantă și presiunea asupra inimii. Experții sunt de acord, în general, că ar trebui exagerat în ciuda efectului de promovare a sănătății cu orice sport. Iar în cazul bolilor precum un sport rece ar trebui să renunțe oricum. De exemplu, ar trebui să faceți o pauză de cel puțin trei zile după o febră cu o infecție a gripei, deoarece infecția se poate răspândi la inimă. Și cu consecințe grave cum ar fi palpitații, dureri în piept și Herzrhytmusstörungen. (Ad)