Selectarea sănătoasă Învățați mai bine cu pâinea potrivită

Potriviți și focalizați: pâine sănătoasă de pauză cu fructe întregi, fructe și legume

Studiile mai vechi au arătat că mulți copii merg la școală fără micul dejun. Ca rezultat, concentrarea în clasă este mult redusă. Elevii ar trebui să mănânce ceva nu numai în fața școlii, dar și în timpul pauzelor pentru a rămâne în formă. Experții explică ce poate arăta un sandviș sănătos.

Promovarea concentrării

Potrivit experților în sănătate, un mic dejun sănătos pentru elevi crește concentrarea și performanța. Dar chiar și al doilea mic dejun în timpul pauzei este foarte important - nu numai pentru elevii de clasa întâi. După cum scrie centrul de consum bavarez într-un mesaj, o pauză sănătosă de prânz îi ajută pe toți elevii să se concentreze și să rămână în formă.

Copiii trebuie să aibă întotdeauna un sandviș sănătos cu ei la școală. Experții recomanda rulourile de pâine integrală cu învelișuri pline, fructe și legume. (Imagine: Robert Kneschke / fotolia.com)

Alege ingrediente sănătoase

La prepararea sandwich-ului trebuie selectate ingrediente care conțin puțin zahăr și se asigură că nivelul zahărului din sânge se ridică încet și durează mult.

Daniela Krehl de la asociația de consumatori bavareză citează câteva exemple: pâine integrală de pâine sau pastă de pâine cu adaosuri pline de inimă, cum ar fi felii de brânză sau brânză de vaci, precum și iaurt natural cu muesli. Se întâmplă bine cu legumele și fructele mici tăiate.

"Dacă un copil nu-i place deloc ceva, este mai bine să renunți la un ingredient sănătos înainte de a fi mâncat", spune expertul în nutriție.

Krehl subliniază faptul că soiul este important, astfel încât gândul "nu din nou" chiar nu apare.

De asemenea, poate ajuta la hrănirea hranei în alte forme, cum ar fi pâinea tăiată în triunghiuri sau scuipatul.

Ca o băutură, elevii ar trebui să aducă o sticlă de apă sau un ceai de fructe neîndulcit.

Gustările populare conțin adesea o mulțime de zahăr

Zaharul de struguri pentru a intensifica concentrarea nu are sens pentru expert.

"Glucoza conținută în glucoză este importantă pentru creier, dar această creștere a energiei nu durează mult", spune Krehl.

Deci, cu multe alte alimente achiziționate, elevii le place să ia o pauză de gustare. Conținutul ridicat de zahăr este subestimat de mulți părinți.

Astfel de gustări pentru copii cu zahăr extrem de ridicat includ, de exemplu, bare de cereale sau fructe într-o pungă de stoarcere.

Fiți atenți la băuturi. Cacao, sucul de fructe și băuturile de iaurt sunt populare pentru studenți, dar conțin adesea o mulțime de zahăr. (Ad)