Mod de viață sănătos prin trucuri minime

Stilul de viață: trucuri mai bune decât apelurile raționale

22/09/2012

Nutriționiștii și experții în sănătate continuă să sublinieze beneficiile unui stil de viață sănătos. Aproape nimeni nu poate schimba fostul lor nesănătoase într-un stil de viață sănătos, în ciuda numeroaselor sfaturi. Cercetătorii de comportament au descoperit că evaluarea cognitivă nu se poate schimba atât de mult. Pentru schimbarea sănătății, câteva trucuri mici sunt suficiente pentru a depăși conflictul intern.

"Medicul meu mi-a dat un sfat bun după ce valorile laboratorului au arătat valori crescute ale ficatului. Dar nu am putut să rămânem la ea ", spune un pacient. Acesta este modul în care majoritatea oamenilor se simt când trebuie să schimbe ceva fundamental în viață. Omul de știință Theresa Marteau de la Universitatea din Cambridge si echipa ei a rezumat în publicat în „Știința“ revista articol care „suficient de câteva trucuri mici pentru a schimba modul de viață“. În timpul cercetărilor, au descoperit că "numai un sfat bun nu este suficient pentru a face viața mai sănătoasă".

Programele de nutriție aduc, de obicei, doar puțin
Trucurile sunt atât de simple și totuși eficiente. Cea mai simplă regulă este de a face cât mai ușor posibil schimbarea oamenilor. De exemplu, ar fi suficient să construiți barul de salate de lângă standul de carne în următoarea gamă sau să nu construiți scările în spatele ascensorului, dar în imediata vecinătate. Aceste "trucuri" simple ar conduce, în opinia cercetătorilor, mai degrabă la o schimbare a vieții, ca informații de sănătate sau îndemnuri bine intenționate, după cum spun cercetătorii comportamentali în jurnal.

Dieta sau programele de nutriție folosesc doar puțin. Motivul pentru aceasta este modul în care oamenii se întâlnesc cognitiv pe nivelul conștient, dar și subconștient, potrivit autorului studiului Marteau. Rareori, prin urmare, oamenii decid asupra meta-nivelului din motive de fapt, dar mai ales din obișnuință, obișnuință sau ocazii minore.

"Apelurile raționale nu ajută la conducerea conflictului dintre un stil de viață sănătos și lenea". Acest lucru a fost deja dovedit de știința comportamentală în mai multe lucrări științifice. Deși judecățile raționale trebuie să fie mai rapide pentru a reuși, "obiceiul prevalează deoarece funcționează fără a fi luate în considerare în continuare". Oamenii nu trebuie întotdeauna să se gândească pentru a-și găsi drumul în patru pereți, autorii justifică "omul obișnuit".

Evenimentele externe schimbă obiceiurile
Ar fi mai eficient dacă calea către decizia dorită a fost simplificată de influențele externe. Astfel, obiceiurile noi și mai sănătoase ar putea înlocui cele vechi. Posibilitățile de influențare sunt "absolut nesfârșite", spune Marteu. Acestea variază de la o mai considerabilă oferind produse sănătoase și plasarea lor rapidă realizabile la cantina sau supermarket până la transformarea calității arhitecturale a clădirilor de birouri „care invită mișcarea mai activă în pauzele“.

Ochelarii înguste te tentează să bei mai puțin
Într-un studiu, sa dovedit că doar oprirea ascensoarelor sau încetinirea închiderii ușilor liftului, mai mulți oameni au folosit scările. Chiar și ochelarii subțiri au arătat că subiecții au băut mai puțin decât cu ochelarii de același volum. Când bara de salate era poziționată mai aproape de scaune, iar zona de desert s-a deplasat mai departe, mai mulți oameni folosesc bara de salate pentru a mânca alimente sănătoase.

Astfel, comportamentul poate fi controlat în mod inconștient într-un stil de viață mult mai sănătos. Conflictul uneori epuizant între dorințe și semnificative nu trebuie să se desfășoare. (Sb)

Citiți despre:
În loc de apeluri cu trucuri pentru un stil de viață sănătos
Mod de viață sănătos: Doctorii oferă puțin ajutor
Stilul de viață cauze de dureri de cap și migrene?