Acțiune:
Sănătate, Aspect, Minte Multe motive bune pentru somn mai mult
Termenul "somn frumos" înseamnă deja că somnul te face destul. Dar există și mai multe motive pentru care ar trebui să acordați atenție unui somn adecvat. Printre altele, este, de asemenea, benefic pentru sănătate, creativitate și fericire.
Lipsa de somn pune în pericol sănătatea
Unii oameni se laudă să se împrietenească cu doar câteva ore de somn, dar, de fapt, de mult timp a fost cunoscut faptul că nu este suficient de nesănătoase. Deprivarea somnului este adesea cauza diabetului zaharat și a atacurilor de inimă. Întrebarea despre cât de multe ore de somn sunt sănătoase este, de obicei, răspuns de experți la aproximativ șapte. Nu ar trebui să fie prea puțin - dar nu prea mult, deoarece cercetătorii spun că traversele târzii au un risc mai mare de accident vascular cerebral. Dar somnul nu este important doar pentru sănătatea ta. Există mai multe motive bune. Într-un raport al "Frankfurter Rundschau" (FR), unii dintre ei sunt rezumați:
Somnul bun este important pentru sănătatea ta. Poza: lenets_tan - fotolia Oamenii bine odihniti arata mai frumos
Utilizat pe scară largă este opinia că somnul promovează aspectul bun. Că există un fel de somn de frumusețe, care are un efect pozitiv asupra atractivității, a fost, de asemenea, arătat într-un studiu suedez. Oamenii bine odihniti arata mai frumosi decat obositi. Somnul are, de asemenea, un impact asupra greutății. Când corpul consumă energia cina pentru metabolism, utilizează rezervele noastre de grăsimi noaptea. Potrivit diferitelor studii, privarea de somn promovează excesul de greutate. Un alt efect pozitiv: hormonul leptină secretat în timpul somnului blochează senzația de foame.
Învățați în timpul somnului
Prin dormirea suficientă puteți fi, de asemenea, mai inteligent. Oricine își dă creierul timpul să ia ceea ce au învățat înainte de examene poate, de asemenea, să-l numească în consecință. În somn profund, informații importante intră în memoria noastră pe termen lung. Recent, oamenii de știință de la universitățile din Freiburg și Zurich au raportat despre modul în care oamenii pot învăța mult mai mult în somn. Această lipsă de somn daune sănătății ( „https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php“) a fost inițial descris mai sus. În plus față de riscul crescut de diabet zaharat, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare, poate adăuga un altul. Deci, până de curând a arătat un studiu din Statele Unite: Cine doarme puțin, de multe ori prins la rece.
Un pui de somn după-amiaza
După cum explică DAK în dosarul lor, "somnul păstrează sănătos", cei care dorm mult, mai eficient. În somn profund, creierul eliberează un hormon de creștere care stimulează formarea de noi celule. Acest lucru nu numai că vindecă răni și oase cresc, de asemenea, celulele nervoase din creier au reunit din nou pentru a salva impresiile zilei. Mulți experți în sănătate recomandă, de asemenea, un pui de somn, numit și "nap nap". Acest lucru îmbunătățește memoria. Cu toate acestea, nu trebuie să vă așezați mai mult de o oră după-amiaza, pentru că altfel veți fi și mai obosiți.
Legătura dintre somn și sexul bun
Somnul are, de asemenea, un impact asupra creativității. Potrivit oamenilor de știință din SUA, în faza de somn REM (faza de "mișcare rapidă a ochilor" atunci când ochii se mișcă repede), oamenii dezvoltă noi idei creative. Un alt avantaj: Promovează o bună dispoziție. Oricine nu dormi bine noaptea suferă de oboseală în timpul zilei, motiv pentru care este de obicei mai groaznic decât cel care a dormit bine. Somnul ne ajută, de asemenea, să luăm decizii cu o minte mai clară. Fraza "a dormi peste ea într-o noapte" nu este o coincidență. Și nu în ultimul rând, există o legătură între somn și sex bun. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan (SUA) au descoperit într-un studiu. După cum oamenii de știință au raportat în „Journal of Sexual Medicine“, creste o ora in plus de somn dorinta sexuala a femeilor tinere a doua zi cu 14 la sută. Conform investigației, ei nu numai că au mai mult, dar și sex mai bun. (Ad)