Sănătate Aceste produse alimentare pot fi produse absolute pentru slăbire

Aceste alimente vă pot ajuta să pierdeți în greutate
Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să faceți ceva. Există multe rețete pentru acest lucru. Unii fac sport, ceilalți reduc aportul de calorii și alții combină cei doi sensibil. În viața de zi cu zi, sa dovedit utilă evitarea sentimentului de abandon în dieta cât mai mult posibil. În schimb, este mai bine să vă schimbați stilul de viață. Deși această metodă durează un pic mai mult, experții recomandă că este mai bine să piardă în greutate încet, sustenabil și eficient. Vă arătăm ce alimente vă ajută să pierdeți în greutate.

"Mănâncă doar mai puțin sau doar jumătate", această intenție dietetică funcționează cu cei mai puțini oameni. În plus, un aport alimentar scăzut nu este, de asemenea, sănătos, deoarece se întâmplă o lipsă de substanțe nutritive vitale. Consecințele greșite pot fi, de exemplu, deficiența de vitamină, potasiu sau calciu. Corpul este pe o flacără scăzută, iar sentimentul de foame este amplificat. Katharina B. (43) de la Hannover: "În toate dietele pe care le-am făcut până acum, foamea constantă a fost cea mai rea."

Mulți oameni care doresc să piardă în greutate reduc consumul de carbohidrați. Cu toate acestea, așa-numita "dietă cu conținut scăzut de carburi" este controversată. (Imagine: lameeks / fotolia.com)

Pe de altă parte, cei care recurg la alimentele potrivite își pot mânca umplutura și, în plus, își pot pierde în greutate. Trucul: Numărătoarea enervantă a caloriilor este eliminată. Anumite alimente pot ajuta la scăderea excesului de grăsime din organism.

Începeți ziua cu fulgi de ovăz
Ziua poate începe cu un mic dejun complet. Un castron de fulgi de ovăz cu lapte te face plin și potrivit. Făina de ovăz este bogată în fibre și acizi grași nesaturați. Din acest motiv, fulgii vor dura mult timp. De asemenea, abundent este magneziu. Mineritul poate, de asemenea, stimula arderea grasimilor, asa cum au descoperit unele studii.

Naturopathy a cunoscut mult timp că nuci de pin sunt considerați, în general, drept adevărați subțire. Bucurat de o ceasca de ceai verde din Asia, nuci de pin cu un continut de 50% acizi grasi nesaturati de inalta calitate pot stimula metabolismul si digestia.

Parfumul de ovăz modifică nivelurile lipidelor din sânge pozitiv. Imagine: Timmary - fotolia

Ce este nou este că chiar ciocolata poate ajuta la pierderea de kilograme. Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont atunci când achiziționați că este ciocolată neagră calitativă cu un conținut ridicat de cacao. Potrivit unui studiu recent, persoanele care consumă ciocolată în mod regulat au mai puțin grăsimi corporale decât cei care mănâncă puțin sau deloc ciocolată.

Alimentele nesanatoase te fac grasime
Opoziția poate fi, desigur, realizată și cu alimente destul de nesănătoase. Într-un studiu pe scară largă din Statele Unite, cercetătorii de la Harvard Medical School din Boston au descoperit că mănâncă chipsuri, în special, îngroșă. În timpul studiului pe termen lung de 20 de ani, oamenii de știință au examinat obiceiurile dietetice ale peste 120.000 de femei și bărbați. La fiecare patru ani subiecții au fost interogați despre obiceiurile alimentare. Ulterior, greutatea sa a fost măsurată. A arătat că consumul zilnic de 30 de grame de chipsuri, după patru ani, a condus, în medie, la o greutate de 770 de grame. În spatele ei se îngrașă cartofii amidonați, băuturile răcoritoare cu zahăr și carne roșie. Cu toate acestea, participanții la studiu care au mâncat aparent legume, cereale integrale, produse lactate și fructe, pe de altă parte, au scăzut sau cel puțin au păstrat greutatea lor.

Am enumerat zece alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică. Cei care iau aceste alimente în plus față de o dietă echilibrată și exerciții fizice pot pierde greutatea corporală pe termen lung.

Grapefruitul inhibă apetitul
Oamenii de stiinta americani au descoperit ca fructele ajuta grapefruitul sa piarda kilograme. Motivul: Grapefruitul stimulează metabolismul zahărului. În plus, substanțele amare conținute inhibă apetitul. La micul dejun sau în întreținere nu trebuie să lipsească un pahar de suc de grapefruit pur. Cu toate acestea, pacienții cardiovasculare ar trebui să se consulte cu medicul lor. Este bine cunoscut faptul că grapefruitul poate modifica, de asemenea, efectele medicației inimii.

Grapefruit ajuta la pierderea in greutate. (Imagine: M.studio/fotolia.com)

Brânză cu acizi grași sănătoși
Deși laptele și brânza conțin multe grăsimi, acestea sunt acizi grași sănătoși. În plus, produsele lactate conțin mult calciu. Într-un studiu științific, femeile au ars mai mult grăsime dacă au consumat zilnic cel puțin 1000 de miligrame de calciu.

Ovăz cu multă fibră
Ovăzul conține o mulțime de fibre și acizi grași nesaturați. Avantaj: Un castron de fulgi durează mult și, astfel, împiedică dorința de a trata între ele. În plus, fulgi de ovaz conține o mulțime de magneziu, care stimulează digestia.

Nuci de pin ajuta la pierderea in greutate
O mulțime de grăsimi sunt conținute în nuci de pin, dar ele sunt considerate un bun susținător al pierderii în greutate. Miezurile conțin acizi grași nesaturați, care ajută la creșterea metabolismului grăsimilor. În plus, ele conțin minerale importante, cum ar fi magneziu, calciu și potasiu. Nuci de pin se potrivesc minunat în cerealele de dimineață sau aproape toate salatele.

Fructe sănătoase
Fructe cum ar fi afinele gust bun și vă ajuta să piardă în greutate. În plus față de un conținut ridicat de vitamina C, minerale și oligoelemente, fructele mici albastre ar trebui să aibă și efecte "anti-îmbătrânire".

Bananele ca furnizor de energie
Bananele sunt perfecte ca o gustare. Ripe banane sunt bogate in carbohidrati, spre deosebire de alte fructe. Acestea oferă energie și vă umple. Mai ales înainte și după exercițiu, ele sunt o alternativă bună pentru a satisface foamea.

Potasiul se găsește în numeroase alimente, cum ar fi în nuci sau banane. Fotografie: simonidadj - fotolia

Ceai verde
În Japonia, oamenii s-au bazat, de secole, pe puterea vindecătoare a ceaiului verde. Potrivit unor studii din Asia, ceaiul ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate. Consumul de aproximativ trei până la cinci cești pe zi face ca corpul să se prăbușească.

Orezul brun te face plin
În loc de orez alb ar trebui să fie utilizate mai mult orez brun. Orezul necurățat conține o mulțime de fibre. Ca rezultat, orezul este împărțit mai lent de către enzimele gastrice. Amidonul conținut este convertit mai încet în zahăr. Orezul brun are o durată mai lungă și, potrivit unor studii, se scufundă atunci când se înlocuiește albul cu orez necurățat, riscul de apariție a diabetului de tip II.

Paddy orez Imagine: © nast7 - fotolia

Broccoli sănătoși protejează împotriva cancerului
Broccoli conține o mulțime de vitamine C, E și A. Acest lucru sa dovedit a proteja legumele verzi de tumorile canceroase. Broccoli conține, de asemenea, o mulțime de fibre. În bucătăria vegetariană există nenumărate variante pentru a face aceste legume delicioase. (Sb)