Sănătatea se întinde înainte de sport complet lipsită de sens?

Stretchingul nu oferă niciun avantaj în ceea ce privește riscul de rănire
Pregătirea adecvată înainte de antrenament poate reduce semnificativ riscul de vătămare, dar mulți oameni activi iau în mod evident măsuri preventive greșite. De exemplu, întinderea nu are niciun efect preventiv demonstrativ asupra leziunilor, au raportat cercetătorii sportivi la Universitatea Friedrich Schiller Jena.

În plus față de încălzire, întinderea înainte de sport este una dintre măsurile preventive pe care mulți sportivi doresc să le utilizeze pentru a reduce riscul de rănire. De fapt, cu pregătirea adecvată, riscul de accidentare a sportului poate fi redus, subliniază oamenii de știință sportivi de la Universitatea din Jena. Cu toate acestea, întinderea și întinderea nu se numără printre măsurile preventive utile.

În sport, riscul de vătămare poate fi minimizat prin diferite măsuri de prevenire, însă întinderea aici nu are niciun efect preventiv demonstrabil. (Imagine: Andrey Popov / fotolia.com)

Strategiile de prevenire sunt examinate în fotbaliști
Oamenii de știință din domeniul sportului au examinat într-un studiu recent prevenirea prejudiciului fotbaliștilor și le-au comparat cu cele mai recente descoperiri științifice privind diferitele măsuri de prevenire. Rezultatele studiului lor au fost publicate în revista "PLOS ONE". Profesor Dr. Astrid Zech și colegul ei Kai Maus anchetate un total de 139 de jucători profesioniști și tineri cu vârste cuprinse între 13 și 35 de ani de o asociație care acționează la nivel Bundesliga la strategiile de prevenire alese. O atenție deosebită a fost acordată leziunilor gleznei.

Stretching fără beneficii demonstrabile
Potrivit Prof. Zah au raportat mai mult de 91 la suta din respondenti au spus ca ei întind mușchii lor înainte de formare sau de joc, și ei „se așteaptă să prevină astfel de leziuni.“ Cu toate acestea, nu există „nici o dovadă științifică că aceasta întinzându- Lucrările de acțiune preventivă "În final, acest lucru va reduce chiar și performanța de jump și sprint. Pe de altă parte, așa-numitul antrenament senzorimotor, care de asemenea realizează mai mult de jumătate din jucători, este de fapt avantajos. Aceste exerciții de încălzire speciale previne în mod eficient rănirea prin intermediul unor unități de salt, echilibru și stabilizare.

Problemele de coordonare prezintă un risc de rănire
Potrivit cercetătorilor, cauzele leziunilor sunt, de asemenea, greșit judecate de mulți sportivi. Deci, rapoarte de Prof. Zech, de exemplu, probleme de coordonare a individului leziuni jucător glezna hervorrufen.Von a avut experiența ei de multe ori fotbaliștii intervievați, cu toate acestea, doar aproximativ sapte la suta din cei considerat un factor de risc (în sectorul profesional, cu douăsprezece procente un pic mai mult). Aceste leziuni pot fi prevenite prin exerciții bine definite.

Cauzele rănirii sunt adesea greșit judecate
În special, rănile care apar fără intervenția externă ar putea fi adesea evitate cu o prevenire adecvată, subliniază oamenii de știință. Cu toate acestea, unele exerciții pe care jucătorii le îndeplinesc cu convingerea că împiedică rănirile nu au efect dovedit științific. În evaluarea cauzelor prejudiciului s-au numit în principal cauze externe, cum ar fi adversarii și condițiile externe (cum ar fi condițiile spațiale). Cu toate acestea, jucătorii făcut în întregime pe factori intrinseci, adică provenind din propriile cauze de vătămare corporală, cum ar fi oboseala si probleme musculare sau problemele de coordonare menționate mai sus.

Prevenirea accidentelor trebuie consolidată în continuare
Rezultatele studiului actual "ne-au arătat că percepția privind prevenirea accidentelor trebuie consolidată în continuare", subliniază Prof. Astrid Zech. Deși fotbaliștii sunt de acord că măsurile de prevenire adecvate trebuie să fie o parte importantă a formării lor și, de asemenea, organismul de guvernare mondial FIFA susține și finanțează programe adecvate. "Dar jucătorii și antrenorii ar trebui să fie mai bine conectați la rezultatele actuale și să aducă deschiderea și atenția corespunzătoare", a spus expertul. În plus, Zech speră la mai multe cercetări în acest domeniu. (Fp)