Acțiune:
Bărbații sănătoși reacționează adesea semnificativ la obezitate
Bărbații arată în multe privințe riscuri de sănătate mai mari decât femeile., Nu în ultimul rând pentru că oamenii iau de multe ori nu în mod adecvat grijă de sănătatea lor și rareori vizita un medic, un raport al Centrului Federal pentru Educație Sănătate (BZgA) și masculin Sanatatii fundatiile intr-un comunicat de presă comună. O problemă a multor bărbați este excesul de greutate, care se dezvoltă de obicei treptat. "Nu luați 10 sau 20 de kilograme peste noapte", a spus BZgA și Men's Health Foundation. Dar, adesea, posibilitățile de contramăsuri ar fi percepute cu întârziere.
Câteva kilograme în plus pe coaste după sărbători și câștigurile în greutate în timpul fazelor stresante din timpul meseriei sunt cunoscute de mulți bărbați. Cu toate acestea, odată cu vârsta, deoarece ei sunt lăsați excesul de grăsime se descompun din nou dificil un raport de problemă a sporit BZgA și sănătatea omului de donare. De asemenea, mulți bărbați nu ar fi tras frâna în timp. De exemplu, ele mențin, în ciuda condițiilor modificate de viață ca mai puțină mișcare în noul loc de muncă de birou, continua obiceiurile alimentare vechi de calorii. Broșura "Excesul de greutate" al Fundației pentru sănătatea bărbaților și BZgA oferă informații despre contramăsuri simple.
Mulți bărbați reacționează cu întârziere la formarea tampoanelor excesive de grăsime. (Imagine: Africa Studio / fotolia.com) Mai mult de două treimi dintre bărbații supraponderali
În general, datele de la Institutul Robert Koch (RKI), în conformitate cu 67 la suta dintre barbatii din Germania sunt supraponderali, iar 23 la suta dintre ei sufera de obezitate (obezitate), mesajul de sănătate donare om și BZgA. Acest lucru este determinat de indicele de masa corporala (BMI), care reprezinta relatia dintre inaltime si greutate. De la un IMC de 25 de persoane sunt considerate excesul de greutate, de la un IMC de 30 ca obezi. Verificarea circumferinței taliei și, eventual, determinarea procentului de grăsime are sens, deoarece IMC singur nu spune prea multe despre ceea ce face greutatea corporală.
Riscuri de sănătate în caz de supraponderală mare
In probe aparute supraponderali potrivit experților contramăsurile prompte necesare pentru obezitate severa poate duce la ficat gras, diabet si hipertensiune arteriala si un risc crescut de complicații, cum ar fi boli de rinichi, un infarct miocardic sau accident vascular cerebral. "Cine în ultimii ani, cu mai mult de o dimensiune de îmbrăcăminte crescut este, ar trebui să fii cinstit cu tine și să recunoști că trupul sa schimbat și nu îmbrăcămintea ", a spus BZgA și Fundația Men's Health. În cauză ar trebui să răspundă în loc să aștepte până când stomacul nu mai pot fi ascunse sau apar primele probleme de sănătate, deoarece, după patru kilograme mai ușor ar fi rupe din nou în jos ca notele de 20 pentru a sprijini pierderea de grăsime noua broșură poate fi găsită.
Începeți cu moderat programele de exerciții fizice
În plus față de regimul alimentar, în special mișcarea în pierdere în greutate joacă un rol, motiv pentru care două ore și jumătate de activitate fizica pe saptamana, sunt arse în cel puțin 400 de calorii pe oră, sunt recomandate de către experți. Deosebit de potrivite sunt „sporturi de anduranță, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, cu bicicleta sau inot“, a BZgA și sănătatea omului de donare. De asemenea, activitățile de zi cu zi, cum ar fi cositul gazonului, aspirarea sau scările de alpinism ar putea fi de ajutor. "Începeți moderat și nu vă suprasolicitați, în caz contrar motivația va dispărea rapid", au spus experții. În plus, este necesară o verificare medicală a sistemului cardiovascular în caz de îndoială, înainte ca programul sportiv să fie abordat corespunzător. (Fp)