Sănătate Femeile însărcinate ar trebui să mănânce în mod regulat pește de mare

Peștele furnizează nutrienți importanți pentru copil
În timpul sarcinii, o dietă sănătoasă echilibrată este deosebit de importantă pentru a oferi copilului nenăscut cea mai bună îngrijire posibilă. Unele femei se abțin de pește în acest timp, deoarece se tem că copilul poate dezvolta o alergie. Cu toate acestea, stadiul actual al cercetărilor arată că îngrijorarea este nefondată. Experții recomandă, prin urmare, să mănânce regulat peștele gras, deoarece conține multe substanțe nutritive valoroase.

Femeile gravide nu trebuie să se teamă de alergii
Subiectul "pește" duce adesea la discuții și incertitudini în timpul sarcinii. În trecut, femeile însărcinate au fost întotdeauna sfătuite să nu mănânce pește pentru a proteja copilul de eventualele alergii. Dar această viziune este acum considerată depășită. Astăzi, specialiștii recomandă mai degrabă să mănânce în mod regulat peștele de pește gras, ca parte a unei alimentații echilibrate, explică Agenția germană pentru piele și alergie.

Nu vă fie teamă de alergii: experții recomandă recomandarea consumului de pește în timpul sarcinii. (Imagine: nerudol / fotolia.com)

Două mese de pește pe săptămână
Deoarece aceasta conține substanțe nutritive importante care pot proteja chiar și împotriva unei alergii. Un studiu recent a constatat că femeile gravide ar trebui să mănânce pești grași pentru a-și proteja copiii de astm. Din acest motiv conține bogat acizi grași omega-3, care joacă un rol important în dezvoltarea creierului copilului, ochii și sistemul nervos central. Există, de asemenea, vitamina D, seleniu, iod și proteine ​​ușor digerabile.

Nutriție Societatea Germana recomanda doua mese de peste pe saptamana, o dată posibil cu pește bogate în grăsimi, cum ar fi hering, macrou sau somon.

Dar aveți grijă: femeile gravide nu trebuie să mănânce pește crud și fructe de mare, cum ar fi Mananca sushi și stridii nefierte pentru a preveni bolile infecțioase periculoase, cum ar fi listerioza sau de ex. pentru a evita infestarea peștilor de pești. De asemenea, conform constatărilor actuale, peștele afumat ar trebui evitat în timpul sarcinii. (Nr)