Expert în domeniul sănătății O figură bună în loc de greutate ideală poate funcționa

În loc de greutate ideală: cum să obțineți o figură bună?
Mai ales în vara, mulți oameni nu sunt mulțumiți de figura lor. Pe plajă sau în piscină, kilogramele în plus pătrund rapid în ochi. Adesea, atunci când se pierde în greutate este gândit atunci la așa-numita greutate ideală. Ajută la acest ghid, dar într-adevăr pentru a ajunge la o figură bună?

Pentru o figură bună nu trebuie să cântăriți mai puțin
Vara este timpul de baie. Unii oameni care cred că sunt prea grași vor dori să piardă kilograme în plus cât mai repede posibil. Frecvent, o greutate ideală calculată servește drept îndrumare. Întrebarea este, este această dimensiune foarte utilă pentru a obține un corp bine format? Subiectul "greutatea ideală" este discutat din nou și din nou încălzit. Deși scara ne spune cât de grei suntem, nu dezvăluie prea multe despre aspect și sănătate. Într-un mesaj de la agenția de știri dpa, „Ar face mai mult sens la valoarea setat pe tesutului adipos si masa musculara.“ Expertul a continuat: Daniel Kaptain de la Universitatea din Germania de Prevenire și Management Sănătate / BSA Academy în Saarbrücken pus sub semnul întrebării „Mai precis, este cel mai mult pentru a face acest lucru, pentru a avea o figură bună. "Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să cântăriți mai puțin.

O figura buna fara stres. Imagine: artmim - fotolia

Dizele drăgălașe nu decolează deseori
Practic, trebuie să cântăriți o singură dată pe săptămână atunci când pierdeți în greutate, deoarece greutatea variază de la o zi la alta și de dimineață până seara. Centrul de consum din Renania de Nord-Westfalia a subliniat acest lucru recent. Cu toate acestea, dacă aveți doar controlul greutății în minte atunci când pierdeți în greutate, acest lucru duce adesea la așa-numitul efect yo-yo. Mulți experți în nutriție avertizează împotriva pierderii în greutate, deoarece dietele drastice nu ating, de obicei, scopul lor. În plus față de corpul de apă este pierdut în special masa musculară valoroasă. Cu toate acestea, acest lucru este esențial pentru metabolismul și rata metabolică. Cu cat mai multi muschi, cu atat mai multe calorii sunt arse ", a explicat prof. Kaptain.

Exercitarea face parte dintr-o dietă
Acest motor metabolic dispare în diete fără antrenament de fitness. „Pentru multi, acest lucru poate însemna că în timp ce cântărește o dieta pe scara mai putina grasime corporala, dar neschimbat este“, a avertizat expertul de fitness, adăugând: „Dacă în mod normal, apoi mânca din nou după o dietă, caloriile din cauza inferior Metabolismul bazal nu este complet consumat și migrează în depozitele de grăsime ale organismului. "În plus față de o dietă atentă, trebuie să încercați întotdeauna să mențineți sau să construiți mușchi prin mișcare. Dar ar fi greșit să credem că exercițiul fizic singur este suficient pentru a pierde în greutate. Numai recent, oamenii de știință din revista "British Journal of Sports Medicine" au susținut că: Sportul nu ajută la supraponderali. Dimpotrivă, este o dietă greșită care duce la grăsime. În cele din urmă, mesajul dpa întreabă dacă este greutatea pe scală sau circumferința corpului, ce contează? Pentru mulți, este mai probabil să fie optimă "compoziția corpului" cu țesut ferm și scăzut de grăsime dorit. (Ad)