Studiul asupra sănătății Rularea peste 2,5 ore pe săptămână poate reduce speranța de viață

Nu mai mult de 2,5 ore de jogging pe săptămână
Sportul este sănătos și ne menține în formă. Dar cât exercițiu ne putem aștepta la corpul nostru? Un studiu realizat de Spitalul Frederiksberg din Copenhaga (Danemarca) a arătat că jogging-ul prea mult dăunează sănătății tale. În jurnalul "Jurnalul Colegiului American de Cardiologie", oamenii de știință scriu că în medie nu trebuie depășite 2,5 ore pe săptămână.

"Oamenii care sunt activi fizic au cel puțin un risc de 30% mai mic de a muri, comparativ cu cei care sunt inactivi", se arată în raportul oamenilor de știință. Totuși, această afirmație pozitivă este relativizată la examinarea mai atentă a programului săptămânal de sport.

Evaluarea relației dintre jogging și toate cauzele mortalității în studiul danez curent constatat că rata mortalității este jogging intens la un nivel similar celui din non-făceau jogging. Trecerea la jogging ușoară până la moderată de la una la 2,4 ore pe săptămână a fost asociată cu cea mai mică mortalitate, potrivit oamenilor de știință.

Nu jogging prea mult - ar putea afecta sănătatea ta. Imagine: Martinan - fotolia

Jogging-ul intens crește mortalitatea
Pentru studiul lor, cercetatorii au folosit pentru Peter Schnohr datele „Copenhagen City Heart Study“, sub care sunt observate 1.098 joggers sănătoși și 3.950 sănătoși neparticipanți din 2001 încoace. Ei au analizat relațiile posibile între mortalitatea și intensitatea jogging-ului, luând în considerare ritmul, durata și frecvența alergării. Cea mai mică mortalitate a fost observată la o frecvență de două până la trei ori pe săptămână, într-un ritm lent și mediu, scrie Schnohr și colegii.

Mai mult de 2,5 ore de jogging pe săptămână pentru a merge, potrivit cercetatorilor, cu toate acestea, cu o revenire a mortalității asociate și alergători intense care au jogging mai mult de patru ore pe săptămână, cu o viteză mare de circulație, rata mortalității pune punct de vedere statistic la același nivel ca în non-joggeri.

Ușor de moderat jogging recomandat
Dacă o anumită cantitate de jogging este depășită, beneficiile pentru sănătate se pierd, potrivit cercetătorilor danezi. Probabilitatea de boli potential letale ale sistemului cardiovascular (de exemplu. Ca infarct miocardic sau accident vascular cerebral) este inițial redusă cu exercitarea, dar în timpul intens de funcționare, riscul crește în mod evident din nou.

De aceea, cercetătorii danezi recomandă jogging ușor până la moderat pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate. Ritmul nu trebuie stabilit prea mult, unitățile de alergare nu trebuie să dureze mai mult de o oră și mai mult de trei ori pe săptămână jogging-ul este tabu. Dacă aceste reguli sunt respectate, jogging-ul are efecte pozitive semnificative asupra sănătății și reduce semnificativ riscul de a muri. (sb, fp)