Acțiune:
Smartphone-urile cu lumină de ecran inteligent slabă dormi noaptea
Nu numai în Germania, tot mai mulți oameni suferă de lipsă de somn cronic. Există suficiente motive pentru acest lucru. De asemenea, smartphone-urile pot juca un rol. Lumina ecranelor seamănă cu cea a unei zile luminoase la prânz și semnale: "Trezește-te!"
Telefoanele inteligente perturbe somnul
Telefoanele inteligente pun constant copiii și adolescenții, experții critică de mult timp. Acest lucru are, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății. Tulburările de concentrare și amenințarea cu oboseala. După cum oamenii de știință au raportat anul trecut, telefoanele mobile rob copii de somn și ar trebui, prin urmare, să fie interzise din dormitor pe timp de noapte. Dar chiar și la adulți poate să apară probleme de somn datorită utilizării de smartphone-uri, tablete și co. Vina pe aceasta este, în mod evident, mai ales lumina ecranului albastru al dispozitivelor.
Telefoanele inteligente fură somn. Poză: de Lieres - fotolia Lumina ecranului este similară cu cea a luminii solare puternice
Potrivit experților, ar fi mai bine să navighezi pe internet noaptea în pat sau să discuți cu prietenii prin Skype. Lumina de pe ecrane de dispozitive, cum ar fi smartphone-uri, tablete sau laptop-uri, perturbă ceasul interior al oamenilor. Potrivit unui raport al "Welt", această compoziție de lumină seamănă cu lumina soarelui într-o zi luminoasă la prânz, într-un cer albastru strălucitor. Această lumină albastră, de undă scurtă transmite semnalul "trezire" corpului uman. Horst-Werner Korf, un cronobiolog de la Universitatea din Frankfurt, a declarat ziarului: "Ca rezultat, corpul eliberează mai puțin melatonină - hormonul de amortizare care inițiază somnul. Pe scurt, lumina de pe ecrane ascunde ceasurile interioare. "
Deteriorarea ochilor
În plus, există pericole pentru ochi atunci când sunt verificate pentru o lungă perioadă de timp. Ochii uscați și uscați nu sunt mai puțin frecvenți. Se întâmplă adesea la ochi și la dureri de cap. Potrivit unui studiu al organizației americane The Vision Council, aproape 70% dintre nativii digitali (născuți între 1981-1996) au astfel de simptome. Lumina "albastră" a ecranelor va agrava în continuare tulpina. Autorii studiului sfătuiesc să aplice o mască de ochi de răcire în fiecare seară. În plus, ei recomandă lucrătorilor de pe ecran să se uite departe de ecran timp de cel puțin 20 de secunde la fiecare 20 de minute pentru ceva cam la șase metri distanță. Nu numai oamenii care lucrează în birou, ci toți cei care folosesc frecvent dispozitive cu ecrane, ar trebui să-și ia inima pe Alexander Markowetz, profesor de informatică la Universitatea din Bonn. Autorul, care a scris cartea "Digital Burnout", a cerut o dietă digitală pentru utilizatorii de telefoane mobile într-un interviu și a cerut "zone fără telefon mobil", cum ar fi în dormitor.
Avantajul luminii artificiale cu conținut crescut de albastru
Surferii nocturni și jucătorii pe computer care acum cred că pot rezolva problema cu "lumina albastră" pur și simplu, mergând la culcare mai târziu și apoi dormind sunt greșiți. Perturbarea ceasului biologic poate provoca tulburări de somn, lipsa motivației, uitare, probleme cardiovasculare și depresie. Potrivit unui studiu mai vechi, întreruperea ceasului intern poate provoca, de asemenea, diabet. Cu toate acestea, lumina "albastră" în plus față de efectele secundare negative are, de asemenea, unele beneficii pentru oameni. Când lumina naturală este lipsită - de exemplu datorită unei stații de lucru nefavorabile sau a locațiilor slab luminate - lumina albastră artificială poate ajuta la creșterea impulsului. Acest lucru rezultă dintr-un studiu realizat sub îndrumarea lui Claude Gronfier la Institutul de cercetare francez Inserm. Rezultatele au fost publicate în revista "PLOS ONE". (Ad)