Acțiune:
Lumina strălucitoare de la telefoanele inteligente ne tulbură semnificativ somnul
Aveți mai multe probleme de somn și ați dori să dormiți într-o noapte din nou? Apoi, poate ar trebui să petreacă mai puțin timp pe telefonul mobil. Cercetătorii au descoperit acum că timpul petrecut în fața ecranului telefoanelor mobile, în special la culcare, este asociat cu un model de somn deranjat.
Cercetătorii de la Universitatea din California, San Francisco au descoperit în timpul unei anchete că petrecerea timpului în fața unui ecran pe un smartphone pare să ne tulbure somnul. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "Plos One".
În lumea de astăzi, aproape fiecare persoană din Germania are așa-numitul smartphone. Experții au descoperit că utilizarea acestor telefoane a dus la scăderea calității somnului. (Imagine: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com) Utilizarea smartphone-ului degradează calitatea somnului
Sunteți unul dintre acei oameni care petrec mult timp în fața ecranului telefonului său mobil și are probleme de dormit noaptea? Apoi, acest lucru nu este cu adevărat surprinzător, deoarece cercetătorii au găsit o legătură între utilizarea smartphone-ului și calitatea somnului. Cu cât mai mult timp petrece cineva în fața ecranului telefonului mobil, cu atât mai rău va fi calitatea somnului, explică unul dintre autorii studiului. Gregory Marcus de la Universitatea din California, San Francisco.
Utilizarea dispozitivelor electronice duce la dificultatea adormirii
Există un număr din ce în ce mai mare de dovezi conform cărora utilizarea dispozitivelor electronice duce la dificultatea adormirii. Cercetările anterioare au arătat că utilizarea acestor dispozitive electronice noaptea poate provoca probleme. De exemplu, sa descoperit că smartphone-urile și tabletele reduc calitatea somnului copiilor și adolescenților.
Lumina ecranelor suprimă melatonina hormonală
Multe dintre dispozitive emit lumină albastră puternică. Exact această lumină pare să ducă la problemele identificate. Lumina suprimă melatonina hormonală, care de obicei se ridică cu câteva ore înainte de a adormi. Melatonina este un semnal pentru organismul de a se pregăti pentru somn, explică experții. Lumina albastră pare să aibă un efect alarmant asupra creierului. Revizuirea conținutului sau a mesajelor e-mail ar putea, desigur, provoca și stres, dar și utilizarea simplă a telefonului mobil joacă un rol important aici.
Subiecții studiului au răspuns chestionarelor și au folosit o aplicație specială
Pentru studiul lor, medicii au examinat răspunsurile raportate de voluntarii adulți într-un sondaj online. Acestea au făcut parte dintr-un studiu internațional finalizat în domeniul sănătății numit Health eHeart. De asemenea, participanții au descărcat o aplicație pe telefonul smartphone care a colectat automat și continuu date despre numărul de ore petrecute în fața ecranului. Când participanții au folosit aplicația timp de cel puțin 30 de zile, au fost incluși în analiza oamenilor de știință.
Persoanele mai tinere petrec mai mult timp în fața ecranului
În total, 653 de adulți au finalizat studiul. Rezultatele arată că participanții au petrecut o medie de 3,7 minute pe oră pe smartphone-urile lor. Oamenii mai tineri petrec mult mai mult timp pe telefoanele lor, spun oamenii de știință.
În special înainte de culcare, utilizarea telefoanelor inteligente ar trebui evitată
O altă analiză a inclus date de la 136 de participanți. Acest studiu a constatat că un timp mai lung petrecut în fața ecranului, cu câteva ore înainte de a merge la culcare, a fost asociat cu un timp de somn mai mic. În medie, un minut suplimentar de timp petrecut în fața ecranului a fost asociat cu o scădere a duratei somnului de aproximativ cinci minute. Marcus de la Universitatea din California, San Francisco.
Utilizatorii de smartphone stau treaz mai mult înainte de a adormi
Echipa a analizat apoi utilizarea smartphone-ului înainte de culcare la 56 de participanți pentru care au fost disponibile date suficiente. Rezultatele au arătat că creșterea timpului pre-ecran în timpul orar înainte de culcare a fost asociată cu o proporție mai mare de somn treaz. În medie, fiecare minut suplimentar din fața ecranului smartphone-ului mărește timpul de somn cu un minut și jumătate, explică experții. Studiul în sine nu arată dacă timpul crescut al ecranului duce la somn mai rău sau dacă persoanele cu somn rău utilizează mai des telefonul smartphone. Studiile ulterioare ar trebui să examineze impactul site-urilor și aplicațiilor (cum ar fi Facebook) asupra somnului uman, spun medicii.
Tehnologia trebuie optimizată
"Sunt un mare fan al tehnologiei și cred că tehnologia ne va ajuta să rezolvăm multe probleme", a spus dr. Marcus. Cu toate acestea, ar trebui să analizăm cu atenție modul în care putem optimiza utilizarea acestei tehnologii și înțelegem implicațiile utilizării acesteia, adaugă expertul. Cauzalitatea datelor sugerează că timpul petrecut în fața ecranului smartphone-ului, în special la culcare, poate fi în detrimentul unui somn sănătos, adaugă doctorii. Marcus a adăugat.
Efectele somnului rău
Somnul rău este asociat cu un risc crescut de apariție a unui număr de probleme de sănătate. Acestea includ, de exemplu, obezitatea și un risc crescut de accident vascular cerebral, explică experții. Din acest motiv, impactul telefoanelor inteligente ar trebui investigat mai urgent. (As)