Intenții bune Obiectivele nerealiste în scăderea în greutate conduc la un succes mai bun

Medicii studiază influența așteptărilor asupra pierderii în greutate
Pierderea în greutate este dificilă pentru mulți oameni. Cercetatorii au descoperit acum ca cheia pentru pierderea in greutate de succes este un set cu asteptari nerealiste. Când oamenii stabilesc o greutate de vis ambițioasă sau nerealistă ca obiectiv, ei pierd mai multă greutate în medie.

Cercetătorii de la Universitatea din Nottingham au constatat într-o investigație că obiective nerealiste de scădere în greutate conduc la un succes mai mare. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "The Journal of Human Nutrition".

Mulți oameni vor să scape de kilogramele în exces. Dar cum exact așteptările noastre și obiectivele stabilite afectează scăderea în greutate? (Imagine: Imagine-Factory / fotolia.com)

Stabiliți-vă obiective nerealiste
La începutul fiecărui an, mulți oameni încep să facă mai multe sporturi sau cel puțin să piardă câteva kilograme de greutate. Dar majoritatea acestor oameni nu ajung la destinație și nu reușesc să piardă în greutate permanent. Motivul pentru acest lucru ar putea fi deja în așteptări. Dacă cei afectați stabilesc obiective nerealiste, ei pierd din greutate, spun experții.

Oamenii de știință studiază 24.000 de subiecți pentru studiul lor
Studiul actual a examinat 24.000 de persoane supraponderale. Toți subiecții au efectuat un program de scădere în greutate. In cazul in care participantii au stabilit o sarcina ambitioasa vis ca scopul lor, au pierdut in medie mai mult (aproximativ 19 la suta din greutatea corporala), spun doctorii. Oamenii care au stabilit obiective realizabile au fost mult mai puține.

Sfaturile actuale se bazează pe obiective realiste de pierdere în greutate
Ianuarie este cea mai populara perioada a anului pentru a incepe o dieta sau o schimbare de dieta. Noile descoperiri ale cercetarii sunt foarte importante in maximizarea sanselor de succes, spune autorul studiului Amanda Avery de la Universitatea din Nottingham. Discuțiile actuale au fost concepute în jurul obiectivelor realiste de pierdere în greutate. Acest lucru ar trebui să protejeze pe cei afectați de dezamăgire.

Limitele obiectivelor de scădere în greutate pot fi o piedică
Cercetările actuale sugerează că limitările la obiectivele de scădere în greutate pot fi o piedică. Este important ca oamenii să aibă dorințe și să își poată realiza propriul succes, spun cercetătorii. Dacă oamenii doresc cu adevărat să atingă un obiectiv personal în timp ce își pierd greutatea, aceasta îi motivează pe cei afectați cel mai mult. Dacă obiectivul dvs. este de fapt greutatea visului, veți fi mult mai dispuși să o faceți, spun experții.

Rezultatele studiului:
Numai în Regatul Unit, aproximativ un sfert de oameni se află în categoria obezității, în funcție de indicele de masă corporală (IMC). Pentru cei afectați, greutatea le afectează serios sănătatea, spun medicii. Din acest motiv, este important ca astfel de oameni să piardă cu disperare în greutate. Noul studiu a constatat acum că oamenii pierd mai multă greutate atunci când au obiective mai mari. In cazul in care cei afectati au vrut sa-si piarda aproximativ 27 la suta din greutatea lor corporala, rezultatul a fost o medie de 19 la suta, autorii explica. Când oamenii aveau o țintă de 16-21%, au pierdut aproximativ 14%. Un obiectiv modest de 10% înseamnă doar că subiecții au realizat exact acest obiectiv. (As)