Bune intenții Așa funcționează

Bune intenții: Așa funcționează

01/13/2015

Să trăim o viață mai sănătoasă, să evităm cât mai mult stresul, să avem mai mult timp pentru familie, să învățăm o nouă limbă: mulți oameni iau mult la începutul anului, dar, din păcate, euforia este de obicei dispărută după câteva săptămâni. Bunele intenții nu ar trebui abandonate. Câteva sfaturi vă pot ajuta.

Stamina se destramă
Potrivit unui sondaj, mulți germani s-au angajat să trăiască mai mult fără stres, să petreacă mai mult timp pentru familie și prieteni și să facă mai multe sporturi pentru noul an. Dar, și în termeni profesioniști, planurile au fost falsificate. „Totul va fi mai bine anul acesta.“ Cu astfel de gânduri ambițioase, unii muncitori au început anul nou. Dar deja deziluzia se răspândește și persistența se va rupe. Într-un mesaj de la agenția de știri dpa sunt oferite sfaturi valoroase, deoarece este încă ceva cu bunele intenții.

Să intri și să te concentrezi asupra lucrurilor esențiale
„Luați o bucată de hârtie și scrieți ce doriți să faceți“, explică psihologul Hans-Werner Rückert. Cei care nu au început încă să-și pună în aplicare bunele intenții ar trebui să întrebe de ce. „Totul a fost probabil o dispoziție spontană“, a spus Ruckert. „Pentru a schimba lucrurile, adesea trebuie să-ți schimbi obiceiurile.“ Angajații ar trebui să se întrebe dacă sunt pregătiți și cât de important este pentru ei să atingă un anumit scop. Profesorul de psihologie Gerhard Stemmler recomandă sortarea proiectelor și concentrarea asupra celor esențiale. Adesea ajută la ștergerea unor intenții bune.

Rămâi la pământ
„În 99% din cazuri, este necesară revizuirea proiectului“, spune consilierul de carieră Hanne Bergen. „Vreau să fiu mai încrezător“ sau „Vreau să avansez profesional“ nu sunt proiecte, ci dorințe. Este important să formăm un obiectiv concret din acesta, cum ar fi: „Voi avea o negociere salarială cu șeful meu.“ Stemmler avertizează că, cu dorințe ca „Vreau să devin cancelar al Germaniei“ ar trebui să fie precauți, deoarece riscul de eșec la obiective atât de ambițioase este mare. Pentru a fi realist, cel mai bine este să ascultați evaluările de la partener și prieteni. Psihologul Sabine Gregersen de Asociația Profesională pentru Servicii de Sănătate și Asistență Socială (BGW) din Hamburg a explicat câteva zile în urmă cum să facă mai bine în 2015 și a spus că primii factori de succes sunt selectarea și formularea de bune intenții. Nu trebuie să mergeți prea departe. „Există oameni care se înșală să creadă că trebuie să facă totul complet“, așa Rückert. „Ar fi bine pentru ei să facă mai puțin.“

Realizați rezultate rapide
Ar trebui să specificați când începeți cu intenții bune. Consultantul oferă exemple: „Vorbesc cu cineva de astăzi care și-a schimbat slujba în ultimii doi ani. Caut un mentor, un model de rol.“ Sau, de asemenea: „S-ar fi putut face asta în două ore.“ În acest fel, au fost stabilite succese rapide. „Dacă reușiți, vă simțiți așa, atunci va fi mai ușor să o implementați“, așa Rückert. Cu ajutorul obiectivelor intermediare se poate verifica dacă se află în curs. Rückert explică în continuare: „Când îmi împărtășesc obiectivele, măresc presiunea socială.“ Apoi, prietenii se vor întreba brusc ce se întâmplă cu acest plan.

Rămâneți flexibil
„Indiferent ce a fost ieri, voi încerca din nou!“ Potrivit lui Bergen, cu această atitudine ajungi în sfârșit la destinație. „Dacă doriți să atingeți obiective mari, este important să păstrați diferite căi deschise și să rămâneți flexibili.“ Acest lucru ar putea însemna, de exemplu, la o negociere salarială cu șeful, să nu rigidiza la o creștere de plată lunară, dar să accepte alte îmbunătățiri, cum ar fi un bonus anual, gratuități sau permisiunea de a lucra birou in casa, ca rezultat. Rückert spune că atingerea unui obiectiv este adesea suficient de satisfăcătoare. „Pentru obiectivele externe, este important să vă recompensați în mod conștient.“ Potrivit lui Bergen, oamenii de lucru ar putea sărbători o vizită la saună sau o seară în cinematograf, când au depășit un obstacol major. Stemmler recomandă angajaților să-și fixeze cele mai bune proiecte pentru a le implementa rapid. Evitați să spuneți asta din nou și din nou: „Mă duc mâine.“ Sau chiar în noul an. (Ad)