Poftele alternative la dulciuri

Poftele: Există și alternative la dulciuri

19/11/2013

Toată lumea cunoaște pofta de mâncare, de unde ieși din nicăieri un apetit irepetabil pentru ceva dulce. Declanșatoarele au o origine diferită și pot fi declanșate de frustrare, stres, hipoglicemie acută, dar și de disfuncția gastrică. Există câteva modalități de a preveni în mod eficient poftele.

Broșura tematică „dulciuri“ Inițiativa consumatorilor sfătuiește, de exemplu, să recurgă la fructe, legume proaspete și ceai nesănat în locul ciocolatei și chipsurilor. Cinci porții pe zi sunt regulile de bază.

Nucile pot fi, de asemenea, un bun substitut. În plus față de potasiu, vitamina E, B1, B2, B6, magneziu, zinc, calciu și fosfor, nuci oferă, de asemenea, o mulțime de energie. Cu toate acestea, trebuie să țineți minte conținutul ridicat de grăsimi atunci când faceți față problemelor de greutate. Deci, 100 de grame de nuci au aproximativ 600 de kilocalorii, ceea ce reprezintă aproximativ un sfert din necesarul total de energie al unui adult, inițiativa consumatorilor. Prin urmare, ele trebuie consumate cu moderatie. Nucile exercită, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular al corpului și îl întăresc.

Fibrele dietetice pot ajuta la reducerea poftelor, deoarece fibrele vegetale indigestibile sunt înmuiate în lichid în stomac. Acest lucru provoacă un sentiment de sațietate în organism.

Orice persoană care trece prin întreaga zi de la o întâlnire la alta, fie ea profesională sau privată, trebuie să integreze suficiente exerciții fizice în viața de zi cu zi ca despăgubire. Activitățile sportive promovează un sentiment de echilibru și unul este mai puțin tentat să apuce ceva dulce pe canapea seara. (Fr)

Imagine: Mensi