Poftele pentru dulciuri - cauze și control

Cravate alimentare pentru dulciuri

Una dintre cele mai mari capcane in controlul greutatii, pofta de dulce. Acest lucru poate fi factori psihologici, dar scade și o deficiență precum și procesele perturbate ale circuitelor de control naturale din organism. Pe termen lung, pofta de dulciuri poate fi oprită în mod deosebit printr-o schimbare vizată în dietă și o îmbunătățire a percepției de sine.

conținut

• Cravate alimentare pentru dulciuri
• Dulciuri ca un suflet de mângâiere
• Poftele ca o indicație a proceselor funcționale tensionate din organism
• Hrană sănătoasă stabilizează nivelurile de zahăr din sânge și de sațietate
• Exercițiile și somnul suficient ajută împotriva poftelor
• Învață să diferențiezi pofta de mâncare și foamea

Dulciuri ca un suflet de mângâiere

Motivarea psihică este pofta, dacă sentimentele negative sunt îmbunătățite sau evitate de el. Apetitul irezistibil ne atacă în mod regulat în situații de singurătate, anxietate, tristețe etc., în care bucuria dulceții poate transmite un sentiment de confort, securitate, protecție sau pur și simplu bunăstare. Acest mecanism este mai greu de detectat dacă pofta și consumul de dulciuri suprimă în prealabil răutatea iminentă. Raportul afectat apoi z. De la un "sentiment dulce" care inițiază dorința de dulciuri.

Sentimentul de poftă pentru ciocolată sau alte dulciuri este cunoscut de majoritatea oamenilor. (Imagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Poftele ca o indicație a proceselor funcționale tensionate din organism

Poftele pentru dulciuri pot fi de asemenea o indicație a colonizării excesive a intestinului cu drojdii, în special Candida albicans. infecții fungice (micoze) la om, la rândul lor, sunt adesea observate în contextul unei poluării cu metale grele, care pot debilitante în cele din urmă efect asupra părții producătoare de insulină a pancreasului.

În mod similar, un deficit de minerale poate fi în urma poftelor de foame. Sunt discutate cromul, seleniul și magneziul. Acest lucru se poate datora (de exemplu, tiroida) lipsa formării de fluide naturale digestive (gastrice acide, biliare, pancreatice) și hormoni, cum ar fi sub-funcție a glandelor și a organelor relevante.

Cu toate acestea, deficiențele de vitamine și minerale din cultura noastră apar în mod paradoxal, în principal, prin hrănire. Ceea ce spun este o dieta care trimite cu carbohidrati izolate de zahăr industrial si faina alba, junk food si dulciuri nivelul zahărului din sânge cu debut rapid și coborau pe „coaster plimbare cu role“ și subliniază pancreasul masiv și încărcat.

Ca simptom precoce al diabetului, poftele alimentare apar în aproximativ un sfert dintre cei afectați. Cu toate acestea, acestea nu duc la creșterea în greutate și sunt adesea asociate cu sete severe și urinare frecventă.

Pentru a contracara poftele alimentare, o dieta sanatoasa cu o multime de fructe si legume ajuta. (Imagine: Pixelot / fotolia.com)

Hrană sănătoasă stabilizează nivelurile de zahăr din sânge și de sațietate

Un istoric medical și minuțioasă (laborator) o examinare de către un vindecator sau un medic naturopat va aliniat inițial pentru a vedea la posibile (e) cauza (e) se aprind. Ulterior, poate fi inițiat un tratament specific. O cura naturala de dezintoxicare, de exemplu, poate deja reduce drastic apetitul de dulceata.

Ca masuri de sine, in special schimbarile de obiceiuri alimentare sunt potrivite. Stabilizarea nivelului zahărului din sânge are o importanță deosebită. Acest lucru este susținut de mese controlate, de preferință fără gustări. Cerealele integrale, fructele și legumele nu cresc în mod inutil nivelele de zahăr din sânge și sunt bogate în nutrienți, ceea ce, la rândul lor, stimulează metabolismul. Alimentele sănătoase care pot satisface nevoia de "dulce" sunt de ex. Morcovi, castraveți, anghinare din Ierusalim, pâine integrală și ceai de ghimbir.

Alte alternative la dulciuri sunt (cantități mici) miere și nuci. Acestea din urmă furnizează în afară de multe substanțe nutritive importante cum ar fi de ex. Potasiul, vitamina E și magneziu sunt o mulțime de energie. Deși sunt bogate în calorii, ele sunt foarte sănătoase datorită conținutului ridicat de acizi grași nesaturați esențiali.

Exercițiile și somnul suficient ajută împotriva poftelor

Pentru a obține dorința de ciocolată, gumă de vin sau tort de zmeură sub control, asigurați-vă că aveți suficient exercițiu în fiecare zi. Deoarece activitatea fizică schimbă focalizarea, distrage atenția, este sănătoasă și asigură bunăstarea fizică. Cine continuă "continuă" și simte că se potrivește adesea preferă "automat" cu castronul de fructe, mai degrabă decât cu sacul de bomboane.

Este important să beți multe. Pentru că inhibă apetitul și susține metabolismul. Luați cel puțin 1,5 litri de lichid pe parcursul zilei. Cele mai potrivite sunt ceaiul fără apă și ceaiul neîndulcit, dacă din punct de vedere medical nu există nici o obiecție, acum și apoi un spritzer de suc de fructe diluat poate fi beat.

Încercați să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Deoarece cu somn prea scurt este rapid pofta pentru ingrasare. După cum arată recent cercetările, privarea de somn activează anumite zone ale creierului care necesită efectul de recompensă al alimentelor nesănătoase. Cei care dorm suficient, pe de altă parte, asigură echilibrul fizic și sunt mai puțin expuși riscului unor atacuri bruște de foame.

Dacă devine stresantă la locul de muncă, mulți oameni recurg la ciocolată, tort și co. (Foto: fotofabrika / fotolia.com)

Învață să diferențiezi pofta de mâncare și foamea

Un antrenament auto-directionat poate fi de asemenea folosit pentru a percepe si a diferentia intre foamea si apetitul, precum si pentru a simti nevoile emotionale din spatele "poftelor". Dacă, de pildă, mereu ai nevoie de dulceuri atunci când privești un film interesant sau ai absolut "nevoie" de ciocolată în situații stresante, acest lucru nu se datorează foamei, ci obiceiurilor sau stărilor emoționale.

Dacă nu funcționează singură, consilierea psihologică și tehnicile hipoterapeutice pot ajuta la descoperirea mecanismelor individuale și la dezvoltarea alternativelor. (actualizat la 3.8.2016; jvs, nr)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)

De asemenea, citiți:
Promovează dieta tulburărilor de alimentație?
Sănătos cu știința nutrițională a Ayurvedei
Ierusalimele: tuberculi dulci cu valoare dietetică