Puterile vindecătoare ale Naturii Starea în mediul rural promovează sănătatea bună

Intrați în natură: faceți bine pentru sănătatea dvs. prin șederea în mediul rural
Creșterea presiunii de lucru și stresul pun în pericol sănătatea. Relaxarea și odihna sunt importante pentru oameni. Pentru a opri, te duci cel mai bine în natură. Deoarece starea în mediul rural promovează sănătatea. Acest lucru a fost demonstrat și în studii.

În cazul în care oamenii care suferă de stres se pot relaxa
Sarcinile din ce în ce mai complexe, numeroasele numiri și overstimulare în turbulențele din orașele mari: Stresul și presiunea muncii ne pot face rău. Cu toate acestea, nu este ușor pentru unii oameni să se lase și să se relaxeze. Persoanele afectate de stres pot considera că este mai ușor să aleagă mediul potrivit pentru relaxare. Un expert știe care locuri au un efect deosebit de relaxant.

Mulți oameni își petrec timpul liber în natură. Și acesta este un lucru bun, pentru că mintea se poate recupera cel mai bine în mediul rural. (Imagine: marioArte / fotolia.com)

Timp liber în natură
Drumeții, excursii de munte și biciclete: Mulți oameni se bucură de timpul liber în natură. Ei fac ceva bun pentru sănătatea lor.

Psihologul de sănătate de mediu Renate Cervinka, care de zeci de ani studiază influența naturii asupra omului la Universitatea de Medicină din Viena, știe și acest lucru.

Într-un mesaj de la agenția de știri dpa, expertul explică: "Mintea se recuperează cel mai bine în mediul rural".

Adaptat la ritmul naturii
De asemenea, are o explicație pentru ce este așa: Dacă te uiți în viața de zi cu zi în mod constant axat pe nimic și în același deranjantă - de exemplu, vibrația telefonului mobil sau înregistrarea de la primirea unui e-mail - estompează, mintea este obosit.

Natura oferă un fel de contraworld, care, potrivit expertului, corespunde mult mai mult oamenilor decât mediul urban.

"Omul este de fapt adaptat ritmului care dictează natura", spune Cervinka dpa. În plus, în pădure sau la mare, de exemplu, semnificativ mai puțini stimuli se lovesc de oameni decât de un oraș mare.

Mintea trebuie să aibă voie să se oprească
Asta nu înseamnă că trebuie să vă mutați imediat în țară. Dar, după o ședere în natură, sunteți din nou mai eficient. Potrivit lui Cervinka, acest lucru este bine documentat de studii.

Desigur, o condiție prealabilă pentru acest lucru este că mintea este permisă să se oprească. Dacă stați cu smartphone-ul într-un flux de munte, acest lucru este mult mai puțin relaxant.

De asemenea, puteți găsi relaxare în grădina proprie. Dar aceasta ar trebui să fie la fel de verde ca natura.

Ecologizarea grădinii casei
Un grup de cercetare condus de Renate Cervinka a constatat într-un studiu că efectul recreativ în grădina casei depinde de numărul de plante care există în raport cu alte elemente cum ar fi terase sau mobilier.

Expertul a explicat într-un mesaj: "Studiul nostru a arătat că elementele mai naturale din grădină, cu atât este mai mare factorul de recuperare"..

Dar cel mai important factor al recuperării este relația personală cu grădina. Oricine are bucurie aici și este mulțumit de grădina sa și o apreciază, trăiește rezonanță și se poate relaxa și recupera bine.

"Mesajul este că trebuie să proiectați grădina aproape de natură și, mai presus de toate, să vă bucurați de ea".

Integrați odihna în viața de zi cu zi
Recuperarea ar trebui să fie, în general, o parte integrantă a vieții de zi cu zi - inclusiv la locul de muncă.

Pentru echilibrul de locuri de muncă și de petrecere a timpului liber, este important, în funcție de experți, printre altele, de a programa timpuri de agrement în mod deliberat.

Opțiunile de reducere a stresului includ tehnici de relaxare cum ar fi yoga sau relaxare musculară progresivă. Acestea pot fi adesea integrate în rutina zilnică de lucru - de exemplu în pauze.

Vă puteți relaxa, de asemenea, cu o pregătire simplă în spiritul atenției în viața de zi cu zi. (Ad)