Lipsa de șold nu poate fi tonifiată în mod special

Zona de problemă Sucul mai mare: baconul mai mare nu poate fi abținut în mod special

21/12/2010

În special, femeile se plâng adesea despre cusurul de frumusețe al baconului. Deși depunerile de grăsime de pe șold din punct de vedere al sănătății sunt mult mai puțin periculoase decât, de exemplu, grăsimea buricului, multe femei consideră că este deosebit de îngrijorătoare. În plus, șunca este deosebit de rezistentă la antrenament, astfel încât un mic sport pentru a lupta cu excesul de kilograme nu este suficient.

Nu este posibilă antrenament specific împotriva baconului
De asemenea, profesorul Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln sa referit la faptul că baconul nu este ușor de rezolvat de către sport. „Din păcate, nu există nicio instruire orientată, pentru a elimina baconul din șold“, explică expertul. Acest lucru este valabil și în cazul frecvent recomandat pentru a combate situațiile de șuncă din bacon. „Numai asta nu rezolvă problema“, a subliniat Froböse. Numai o ansamblu general de formare musculara cu formare abdominala, squats, push-up-uri si antrenamente de spate, ar putea ajuta, a explicat cercetatorul de sport. Acest lucru se datorează faptului că masa musculară generală este ridicată și necesarul de energie al organismului crește. Cu acelasi consum de calorii, energia este consumata de muschi mai degraba decat depusa ca grasime pe solduri, a explicat expertul. „Cine își construiește masa musculară, crește rata metabolică bazală și poate arde mai multă grăsime chiar și atunci când este în repaus“, a subliniat Froböse. Rata metabolică bazală este cerința de energie a corpului în repaus, care, potrivit expertului, reprezintă 70 până la 80% din metabolismul total. Astfel, corpul însuși consumă energie în timp ce se află pe canapea și acest consum de energie crește odată cu creșterea masei musculare, a explicat Froböse.

Clădirea musculară generală ca o modalitate de a combate depozitele de grăsime
Pentru persoanele care doresc să-și bată cu succes baconul, este prin urmare „cel mai important lucru (...) de a transforma rata metabolică bazală și de ao mări“, recomandă omului de știință sportiv. Aportul caloric redus în cursul unei diete este greșit, a subliniat Froböse. Pentru o dieta cu 1000 de kilocalorii, organismul reduce metabolismul pentru a economisi energie. Aceasta duce la o reducere a ratei metabolice bazale menționate mai sus, iar greutatea celor afectați nu schimbă nimic, potrivit expertului. Ea amenință chiar și efectul yo-yo temut, deoarece rata metabolică bazală scade semnificativ în cursul dietei și apoi arde cu un consum normal de hrană care nu mai are aceeași cantitate de energie. Ca rezultat, persoanele care sunt hrănite ca de obicei după o dietă sunt adesea mai grase ca niciodată, a explicat Froböse. „Numai atunci când îi conving corpul să ardă mai multă energie decât să-l absoarbă, va merge la rezervele sale“, astfel încât remarcile suplimentare ale specialistului.

În diete amenință efectul yo-yo
Pentru a evita efectul yo-yo după o dietă, Froböse recomandă: „În funcție de greutatea corporală, ar trebui să consumați între 1600 și 2200 kilocalorii prin alimente“ și în același timp să abordeze depozitele de grăsime încăpățânate ale baconului, cu o combinație de antrenament de anduranță și antrenament muscular. Muzica de construcție este esențială pentru creșterea ratei metabolice a organismului, a spus expertul. De aceea, cei afectati ar trebui sa-si exercite 30-45 de minute de trei sau patru ori pe saptamana, cu cel putin zece minute de antrenament muscular, cum ar fi fluturasi, suturi, exercitii spate sau squats efectuate in fiecare zi, a explicat Prof. Froböse.

Baconul este deosebit de frecvent la femei
Potrivit Prof. Froböse, faptul că femeile, în special, tind să aibă depozite grase pe șolduri se datorează istoriei tribale și de dezvoltare a oamenilor. „Încă mai avem corpuri de oameni din epoca de piatră care au trebuit să supraviețuiască greutăți. Prin urmare, organismul este nerăbdător să mențină energia furnizată de alimente pentru o perioadă lungă de timp“, astfel încât explicația expertului. Acest lucru se face prin stocarea energiei sub formă de grăsime în anumite părți ale corpului. Faptul ca depunerile corespunzatoare pentru depunerea de grasime la femei sunt mai susceptibile de a fi pe șold decât pe stomac, este evolutiv, deoarece grăsimea din abdomen este mai degrabă nefavorabilă în timpul sarcinii, a spus expertul. De exemplu, baconul a fost întotdeauna un fenomen tipic feminin, iar tampoanele de grăsime pe care femeile le consideră adesea ca fiind zone problematice au fost de fapt folosite pentru a crea rezerve de energie utile. (Fp)

De asemenea, citiți:
Dieta în Naturopathy
Promovează dieta tulburărilor de alimentație?

Imagine: Dieter Schütz / Pixelio.de