Utile în caz de oboseală după ce se schimbă timpul

Trecerea la vara determină adesea dificultăți pentru organism

03/28/2015

Odată cu trecerea de la sâmbătă la duminică, majoritatea oamenilor pierd o oră de somn, iar bioritmul are dificultăți de adaptare la diferența de timp din zilele următoare. Cercetătorul de somn Jürgen Zulley de la Universitatea din Regensburg a explicat agenției de știri „dpa“, modul în care oboseala de luni poate fi depășită.

Ca urmare a schimbării de timp de luni, mulți oameni se vor ridica foarte greu să se ridice. În dimineața, este din nou întunecată din nou, când ceasul deșteptător sună devreme, iar corpul nu vrea să meargă cu adevărat. În primele câteva zile după diferența de timp, simptome precum dureri de cap, lipsă de concentrare, amețeli, oboseală și tulburări de somn devin tot mai frecvente. De asemenea, riscul de infarct miocardic este crescut temporar în mod semnificativ după schimbarea de timp. În trecut, eliminarea timpului de vară a fost adesea solicitată în trecut, având în vedere povara sănătății și, până în prezent, fără succes. Cu toate acestea, sfaturile cercetătorului de somn Jürgen Zulley pot face mai ușor să te ridici și să rămâi treaz după trecerea de la trecerea timpului.

S-a pierdut somnul de o oră
Cu trecerea la ora de vară, în noaptea până duminică (de la 2 la 3 ceas), se schimbă rutina zilnică a majorității oamenilor în consecință. În primul rând, pierd o oră de somn, ceea ce poate duce la oboseală crescută duminică. Dar chiar și în zilele următoare, apar mai multe plângeri, deoarece bioritmul are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbare. Cu toate acestea, cei care doresc să se pregătească în avans pentru schimbarea de timp pot ajusta treptat orele lor de așteptare și de dormit în zilele de dinainte. De exemplu, o ajustare treptată în trepte de zece minute pe parcursul a șase zile ar fi de înțeles. Alte activități - de la a se ridica până la culcare - ar putea fi aduse înainte o jumătate de oră sâmbătă. Vino în felul ăsta „organismul vreodată în ritmul de vară“, astfel încât Zulley la „dpa“.

De la un pui de somn nu este recomandat
Mulți ar dori probabil să ia un pui de somn duminică din cauza oboselii, dar Zulley sfătuiește împotriva unui pui de somn. Cercetătorul de somn explică faptul că acest lucru ar complica mai devreme adormirea seara și să fie obosit luni dimineață. De asemenea, luni este sfătuit împotriva unui pui de somn între timp, pentru că organismul ar putea să se obișnuiască cu noul timp atât de ușor. Dacă oboseala face un pui de somn indispensabil, expertul recomandă să nu dormi mai mult de o jumătate de oră. Acest lucru are cel mai mic impact asupra somnului seara.

Reclamațiile după schimbarea temporală sunt doar temporare
Pentru a facilita ridicarea în dimineața zilei de luni, cercetătorul de somn vă sfătuiește să aprindeți toată lumina care există, deoarece lumina ajută la trezire. Chiar și muzica poate fi de ajutor și, de asemenea, face bună dispoziție. în general „foarte important: nu te freca!“, deci Zulley. Cei care suferă de oboseală crescută, ar trebui să știe că acest lucru este doar temporar. La urma urmei, durează doar câteva zile pentru ca ceasul intern să se adapteze la diferența de timp. De asemenea, zilele devin din ce în ce mai îndelungate și, în curând, se luminează din nou dimineața, când sună alarma - în ciuda schimbării de timp.

Cererea de abolire a timpului de vară
Deoarece mulți oameni au dificultăți considerabile în ceea ce privește schimbarea de timp și, de asemenea, speranța inițială - economiile de energie prin utilizarea mai bună a zilei - nu a fost îndeplinită, acum este o majoritate a germanilor pentru abolirea timpului de vară. Sondajele recente au arătat că aproape două treimi dintre participanți consideră că timpul de vară este inutil și ar prefera să-l elimine. (Fp)