Utile pentru pierderea în greutate Sportul elimină foamea constantă

Noile studii arată: Sportul scapă foamea
Sportul este sănătos: exercițiile regulate pot contribui la reducerea riscului de diferite boli. Sesiunile intensive de instruire ajută și la reducerea senzației de foame. Oamenii de știință britanici au aflat acum. Prin urmare, sportul ajută la scăderea în greutate.

Programul de exerciții poate reduce foametea
Experții în domeniul sănătății subliniază din când în când cât de important este sportul pentru corpul nostru. De exemplu, exercițiile fizice regulate pot contribui la reducerea riscului bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau atac de cord. În plus, sportivii suferă mai puțin frecvent de supraponderali și obezitate, potrivit statisticilor. Din cauza motivelor pentru care persoanele care sunt active din punct de vedere fizic sunt mai puțin susceptibile de a obține grăsime, sunt posibile diferite explicații. Unii pur și simplu trăiesc mai conștient și mănâncă o viață mai sănătoasă. Dar sportul în sine poate fi, evident, o cauză. După cum au aflat cercetătorii britanici, un program intens de exerciții reduce și senzația de foame.

Exercițiul intensiv reduce senzația de foame. (Imagine: kasto / fotolia.com)

Sportul singur nu ajută la supraponderali
În trecut, cercetările au arătat că numai efortul nu ajută la supraponderali. Mai important este dieta. Dar, aparent, dieta - cel puțin în ceea ce privește cantitatea - este, de asemenea, influențată de sport. De exemplu, oamenii de stiinta de la Universitatea Loughborough din Marea Britanie si colegii au aratat intr-un studiu ca antrenamentul intensiv nu numai ca stimuleaza arderea caloriilor dar si reduce aportul de calorii. Cercetatorii au raportat cu privire la constatarile lor in revista "Medicina si stiinta in sport si exercitiu".

Hormonul apetit este redus
Potrivit unei declarații a universității, în timpul studiului au fost observate două grupuri. Unii au fost supuși unei alimentații, ceilalți au terminat o antrenament moderată de 90 de minute. Ulterior, tuturor participanților li sa permis să facă un bufet de tip "all-you-can-eat". Sa dovedit că voluntarii din grupul sportiv au consumat în medie o treime mai puțin calorii (663) decât cei din grup (947 calorii), care mâncau mai puțin pe parcursul zilei. Se spune că există două explicații pentru rezultate: în sport, de exemplu, hormonul ghrelin care stimulează pofta de mâncare este redus, în timp ce hormonul peptidic YY, care suprimă foamea, crește în organism. Pentru persoanele care fac dieta, contrariul este adevărat.

Activitățile moderate nu au efect
"Am arătat că nu face foame de exerciții fizice sau îi încurajează să mănânce mai mult", spune autorul studiului dr. David Stensel. Deoarece ghrelinul este produs in celulele mucoasei gastrice si pancreasului, fluxul redus de sange in stomac ar putea duce la reducerea ghrelinului in sange, explica el. Studiile anterioare au concluzionat că sporturile intense, cum ar fi cursurile de jogging sau de filare, reduc hormonii de foame. În același timp, sa arătat că activitățile moderate nu au avut același efect. Cu toate acestea, antrenamentul obositor ar trebui completat doar cu o fundație bună. O dietă echilibrată este întotdeauna preferabilă dietei stricte atunci când vine vorba de obținerea unei greutăți sănătoase. (Ad)