Zi de odihnă Concediul regulat prelungește viața

Reducerea stresului: Sărbătorile pot prelungi viața

Sarbatori nu numai ca te face fericit si sanatos, dar poate contribui la extinderea propriei vieti. Acesta este rezultatul unui studiu pe termen lung, care a fost prezentat la Congresul European de Cardiologie. Cu toate acestea, vacanța ar trebui să fie suficient de lungă.

Măsuri simple care servesc sănătății

Renunțați la fumat, beți, pierdeți câteva kilograme, mâncați mai echilibrat, evitați stresul, faceți mai mult exerciții fizice: cu astfel de reguli simple vă puteți prelungi semnificativ viața. Un studiu a arătat acum că există și altceva care poate crește speranța de viață enorm: vacanța.

Un studiu pe termen lung a arătat că sărbătorile pot prelungi viața. Cu toate acestea, trebuie să luați un timp suficient de lung. (Imagine: Nikolai Sorokin / fotolia.com)

Faceți o pauză din când în când

Stresul la locul de muncă și timpul lung de lucru ne fac să ne facem rău.

Prin urmare, ar trebui să vă tratați întotdeauna o pauză și să vă întoarceți în revendicarea concediului.

Cei care merg în vacanță nu se pot recupera, ci își pot extinde și viața.

Acest lucru este demonstrat de un studiu care a fost prezentat acum la Congresul European de Cardiologie din München.

Volumul de muncă nu poate fi echilibrat de un stil de viață sănătos singur

"Nu credeți că puteți echilibra povara prea multor lucruri cu un stil de viață sănătos fără să vă faceți o vacanță", a declarat profesorul Timo Strandberg de la Universitatea din Helsinki (Finlanda). "Sărbătorile pot fi o modalitate foarte bună de a reduce stresul".

Potrivit unui comunicat, care a fost publicat in revista „Skip!“, Studiul a inclus 1.222 de directori de sex masculin de varsta mijlocie, care au născut 1919-1934 și inclusă în studiile de la Helsinki Oamenii de afaceri în 1974 și 1975.

Participanții au prezentat cel puțin un factor de risc pentru bolile cardiovasculare (fumatul, tensiunea arterială crescută, colesterolul ridicat, creșterea trigliceridelor, intoleranța la glucoză, obezitatea).

Subiecții au fost împărțiți în două grupuri aproximativ mari. În timp ce participanții la grupul de control nu și-au schimbat stilul de viață, ceilalți au primit sfaturi de sănătate la fiecare patru luni.

De exemplu, au fost încurajați să facă sport, să mănânce sănătos, să obțină o greutate sănătoasă și să renunțe la fumat.

Atunci când consilierea de sănătate nu a fost eficientă singură, bărbații au primit și medicamente care au fost recomandate la acel moment pentru scăderea tensiunii arteriale și a nivelurilor ridicate ale lipidelor din sânge.

40 de ani în timpul perioadei de anchetă

Sa constatat că riscul de boală cardiovasculară în grupul de intervenție a fost cu 46% mai mic până la sfârșitul studiului comparativ cu grupul de control.

Cu toate acestea, cercetatorii au descoperit ca, la urmatoarele 15 ani in 1989, au existat mai multe decese in grupul de interventie decat in grupul de control.

Cum ar putea fi explicat la Congresul de la München. Rezultatele sunt, de asemenea, publicate în "Journal of Nutrition, Health & Aging".

Potrivit oamenilor de știință, perioada de anchetă a fost extinsă la 40 de ani (până în 2014). În plus, au fost analizate datele de bază anterioare privind orele de lucru, somnul și sărbătorile.

Autorii au constatat că rata mortalității în grupul de intervenție a fost în mod constant mai mare până în 2004, comparativ cu grupul de control. Ulterior, ratele de mortalitate au fost aceleași în ambele grupuri.

Potrivit cercetătorilor, un factor în particular a fost decisiv pentru creșterea ratei mortalității în primul grup: numărul de zile de vacanță anuale.

Luați mai mult de trei săptămâni

După cum menționează autorii, vacanțele mai scurte au fost asociate cu un număr mai mare de decese în grupul de intervenție.

În grupul de intervenție, bărbații care au avut trei săptămâni sau mai puțin de concediu anual au avut șanse de 37% mai mari de a muri în perioada 1974-2004 decât cei care au avut mai mult de trei săptămâni off.

Timpul de concediu nu a avut nici o influență asupra riscului de deces în grupul de control.

"În studiul nostru, bărbații cu concediu mai scurt au lucrat mai mult și au dormit mai puțin decât cei care au avut sărbători mai lungi", a spus profesorul Strandberg.

Acest stil de viata stresant ar fi putut ajuta la inversarea efectelor pozitive ale interventiei de sanatate. Poate chiar și intervenția însăși a avut un impact psihologic negativ asupra acestor bărbați, așa cum le-a adus în viața lor ".

Reducerea stresului pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare

Strandberg a subliniat, de asemenea, că gestionarea stresului în anii 1970 nu a fost încă o parte naturală a medicinii preventive, dar este acum recomandată pentru cei care prezintă sau suferă de boli cardiovasculare.

Rezultatele noastre nu indică faptul că educația pentru sănătate este dăunătoare. Mai degraba, ei sugereaza ca reducerea stresului este o parte integranta a programelor de reducere a riscului de boli cardiovasculare, a spus profesorul Strandberg.

Consilierea în domeniul sănătății ar trebui combinată în mod sensibil cu tratamentul medicamentos modern pentru a evita bolile cardiovasculare la persoanele cu risc sporit. "(Ad)