Schimbați între a sta și a sta în locul de muncă

Schimbați adesea poziția postului

07/22/2013

Dacă lucrați în birou, petreceți cea mai mare parte a zilei în aceeași poziție în fața calculatorului. Dar chiar șoferii de camioane sau coafeții rar își schimbă poziția în locul de muncă. De prea multe ori, zonele corpului sunt tensionate atât de mult încât bolile musculare sunt rezultatul. Durerea din spate, de exemplu, ocupă primul loc printre întreruperile legate de boală ale lucrătorilor. Dar alte afecțiuni cum ar fi dureri de gât, picioare de grăsime, perforări ale umărului și dureri ale brațelor superioare pot fi rezultatul unei poziții greșite, greșite.

Exercitarea și aerul proaspăt sunt importante la locul de muncă
Mulți oameni nu se mișcă deloc în timpul slujbei lor sau fac același lucru în timpul muncii lor. Lipsa de exercițiu sau mișcare unilaterală cauzează adesea probleme cu spatele, brațele și picioarele precum și numeroase alte boli care sunt cauzate de săraci postură. Anette formați Wachendorf de Asociația medicilor germani din fabrică și companie în Germania (VDBW) a explicat agenției de știri „DPA“ cum se poate preveni profesioniști dureri de spate si Co.

Pentru că mereu aceleași tipare de mișcare, cum ar fi atunci când tastarea pe tastatură și făcând clic pe mouse-ul mușchii specifici sunt supraîncărcate în mod permanent, în timp ce altele se stinge în același timp, deoarece acestea nu sunt revendicate. Expertul de la VDBW sfătuiește profesioniști să motiv, de multe ori în mod deliberat pentru a schimba postura de a preveni stresul nesănătoase unilaterală și boala în acest fel. Astfel, un coafor care lucrează în cea mai mare parte în picioare, a divorțat în mod deliberat niște clienți care stau pe păr. Un șofer de camion și oamenii care lucrează în birou ar trebui să călătorească la treabă cu bicicleta pentru a compensa călătoria lungă. Potrivit lui Wahl-Wachendorf, fiecare persoană care lucrează ar fi trebuit să se miște în diferite moduri la sfârșitul zilei de lucru.

De asemenea, aerul proaspăt este important. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care lucrează în camere închise fără lumină naturală și aer curat. Expertul recomandă să ieșiți în timpul pauzei de masă. Fiți buni pentru sistemul imunitar și pentru psihic.

Multe companii au, de asemenea, să răspundă acum și oferă angajaților lor abonamente la sală cu preț redus, utilizarea camerei de formare a unei companii sau clase, cum ar fi tai chi sau yoga - unele chiar și în timpul orelor de lucru - la.

Șederea lungă scurtează durata de viață
Ca cercetătorii americani au găsit activități extinse în scaunele nu sunt numai rau pentru postura, dar, de asemenea, scurtarea duratei de viață o medie de aproximativ doi ani. Deoarece echipa condusa de Peter Katzmarzyk de la Centrul Pennington Biomedical de Cercetare de la Universitatea de Stat din Louisiana și I-Min Lee de la Harvard Medical School din Boston, în „British Medical Journal“ a raportat in iulie anul trecut, a arătat rezultatele investigației lor că un timp maxim de scaun în două ore, speranța de viață la naștere în SUA a crescut cu mai puțin de trei ore pe zi, iar limitarea televizorului zilnic de aproximativ 2,0 și 1,4 ani. Pentru studiul lor, cercetatorii au folosit date de la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).

După cum au raportat și oamenii de știință, ședința prelungită are un impact și mai mare asupra speranței de viață decât factorii de risc pentru sănătate, cum ar fi supraponderabilitatea (obezitatea). De exemplu, se estimează că speranța de viață la naștere în SUA este redusă cu 0,30 până la 1,08 ani din cauza obezității. Când dur este de 2,5 ani. (Ag)

De asemenea, citiți:
Cu atenție birouri de aer condiționat în timpul verii
Snooze sănătoase în birou
Daydreams încurajează, de asemenea, creativitatea în birou