În timpul somnului, creierul detoxifică - tulburările de somn reduc procesul

Expert prelegeri la Congresul Pharmacon privind tulburările de somn

Există numeroase tulburări de somn, precum și recomandări variate pentru tratamente posibile. Mai mult de jumătate dintre adulții din Germania ar dori un somn mai liniștit. Un somn regulat prea mic sau o tulburare de somn poate avea consecințe asupra sănătății. Cei care dorm mai puțin au un risc crescut de boli metabolice sau cardiovasculare. Dar nu întotdeauna este o tulburare de somn reală. Profesorul Hans Förstl de la Spitalul Rechts der Isar din München a raportat cele mai recente descoperiri în cercetarea somnului la "Congresul Pharmacon" din Schladming.

Förstl raportează în prezentarea sa că schimbările legate de vârstă în somn apar în fiecare ființă umană. Acest lucru nu este un motiv de îngrijorare. Studiile au arătat că stadiile de somn variază între fazele somnului ușor și fazele profunde ale somnului. Între acestea se află fazele REM (mișcarea rapidă a ochilor). Aceste faze de somn sunt responsabile pentru recuperare și regenerare. La sugari, jumătatea perioadei de culcare este caracterizată de această fază. Cu vârsta în creștere, această fază scade. Potrivit lui Förstl, dormirea suficient de lungă nu are legătură doar cu bunăstarea. Sistemul nervos central efectuează procese extinse și foarte eficiente de dezintoxicare în aceste faze.

Somnul nu este doar pentru odihnă, ci și pentru detoxifierea creierului. Oamenii dorm mai rău cu vârsta, conform experților într-o oarecare măsură normală. (Imagine: fizkes / fotolia.com)

Cum somnul detoxifica creierul

Potrivit lui Förstl, spațiile dintre celulele din creier umplut cu apă creierului sunt responsabile de procesul natural de detoxifiere. Aceste camere se vor extinde în somn profund. Ca urmare, metaboliții care nu mai sunt necesari pot fi eliberați din țesutul cerebral în venele creierului la o viteză dublă, unde sunt apoi transportați. Aceasta este o posibilă explicație că somnul sănătos poate preveni demența la vârste înaintate.

Când se produce somnul rău o tulburare de somn?

Mulți pacienți se plâng de somn sărac în farmacie ", scrie într-un comunicat de presă al Asociației Federale a Asociațiilor de Farmacisti din Germania (ABDA). Acest lucru se datorează și faptului că, în special, persoanele în vârstă supraestimează nevoia lor de somn. O tulburare de somn care necesită tratament este totuși prezentă numai dacă tulburările de somn sau insomnia persistă cel puțin trei nopți pe săptămână timp de cel puțin trei luni și acest lucru afectează pacienții în timpul zilei.

Feriți-vă de somnifere și sedative

În prezentarea sa, Förstl avertizează împotriva utilizării pe termen lung a pastilelor de dormit și a tranchilizantelor. Ei ar avea mai degrabă un efect anestezic și nu promovează somnul sunetului. În aceste condiții, nu este de așteptat efectul de detoxifiere al somnului asupra creierului. De asemenea, potențialul de dependență, în special în benzodiazepine și așa-numitele substanțe Z, este mare. Acesti compusi interfera cu arhitectura somnului si pentru a preveni resturile de la curatarea creierului, explica expertul. Förstl pretinde că a făcut experiențe clinice pozitive în tratamentul tulburărilor de somn cu medicamentele quetiapină și mirtazapină.

Măsuri adecvate pentru tulburările de somn

Orientările actuale privind tulburările de somn ale Societății Germane de Cercetare a Somnelor și Medicamente de Somn (DGSM) recomandă o consultare detaliată a medicamentelor de somn și o terapie comportamentală. Înainte, totuși, un diagnostic aprofundat este important pentru a determina unde vin problemele individuale de somn. Förstl recomandă în discursul său: "Patul este doar pentru a dormi". Nu ar trebui să fie folosit pentru a viziona televiziunea sau pentru a juca pe smartphone, altfel ar pierde rolul său ca un loc obișnuit de odihnă și de somn.

Persoanele cu calificări slabe de locuri de muncă sunt deosebit de vulnerabile

Potrivit lui Förstl, persoanele cu calificări profesionale slabe și poziții nesigure sunt în mod special sensibile la tulburări de somn. Chiar și persoanele care sunt în mod constant disponibile, fac parte din grupul de risc pe care îl numără. Cu cât persoana este mai puțin calificată și mai slabă, cu atât mai rău omează. Pentru lucrători, tulburările de somn ar fi mai frecvente decât pentru cadre universitare. Föstl avertizează, de asemenea, împotriva unui cerc vicios: "Tulburările de somn vă îngreunează, iar cei care încearcă să se prindă cu o bere de grâu în seara zilei sau în ciorapi de ierburi fac și mai rău" (Vb).