Acțiune:
Este cura postului potrivită și pentru pierderea în greutate?
Cei care repede, se abțin de bună voie în totalitate sau parțial de la alimente. Ca parte a postului, postul se ocupă adesea de corpul lor, de sănătatea și dieta lor. Prin urmare, poate pregăti intrarea într-o dietă de promovare a sănătății. Postul nu este potrivit ca o dietă și nu duce la o pierdere în greutate pe termen lung. Dacă postul nu își schimbă stilul de viață în același timp. În funcție de tipul de post, chiar și un consum echilibrat de nutrienți poate fi în pericol, potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE). Seniorii, femeile gravide, femeile care alăptează, adolescenții sau copiii trebuie să se abțină de la postul total. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu anumite boli cum ar fi tulburări de alimentație sau afecțiuni hepatice și renale. Tranziția de vindecare, de bază și de repaus intermediare sunt răspândite în această țară.
post are o tradiție veche de milenii și își propune să curețe corpul, mintea și sufletul. Se utilizează atât pentru prevenirea sănătății, cât și pentru terapia anumitor boli. Postul terapeutic ar trebui să fie sub supraveghere medicală. Un tratament de repaus durează de obicei 7-10 zile. În plus, o zi de pregătire, cu aproximativ 1000 kcal / zi, inclusiv renunțarea la cofeina, alcool si nicotina, iar dupa un post ar trebui să fie programate trei zile pentru normalizarea comportamentului alimentar. În timpul zilelor de post a corpului este doar o cantitate foarte mică de energie de max. 500 kcal / zi alimentate sub formă de alimente lichide.
În trecut, postul a fost frecvent utilizat în legătură cu religia, dar astăzi accentul se pune mai mult pe probleme de sănătate. Cu toate acestea, postul nu este potrivit pentru pierderea în greutate, așa cum scrie DGE. (Imagine: Johanna Mühlbauer / fotolia.com) Efectele favorabile Heilfastens sunt în anumite boli, cum ar fi sindromul metabolic, inflamații cronice sau a bolilor psihosomatice dovedite științific. Oamenii sănătoși pot folosi acest tip de postament ca o introducere în pierderea în greutate; dar este inadecvată pentru pierderea în greutate permanentă.
de Basenfasten organismul trebuie deacidificat - o metodă care este adesea folosită în medicina alternativă. postește de bază poate mânca doar alimente care sunt considerate de bază, cum ar fi legumele, fructele și unele fructe cu coajă și semințe de in de înaltă calitate, de măsline sau ulei de rapita. Ca băuturi, sunt disponibile apă de primăvară și ceaiuri din plante diluate. Cu toate acestea, se stabilește dovezi științifice pentru efectul acestei metode aproape absentă, nici existența deșeurilor în organism și nici presupunerea că alimentelor acide perturba echilibrul acido-bazic al organismului.
Deoarece substanțele nutritive vitale pot fi alimentate în mod necorespunzător pe termen lung, DGE recomandă să nu se mențină pe termen lung pe termen lung.
post interval înseamnă să vă abțineți de la alimente, zile sau ore. Există concepte diferite cu două zile consecutive de post sau două zile fixe de repaus pe săptămână sau postul alternant. Recomandări, care alimente ar trebui să fie selectate în zilele rămase, căutând postul cel mai des în zadar. Intervall fasting este de a fi folosit ca o dietă permanentă și, de regulă, persoana care vrea să stea nu vrea să reducă în greutate pe termen lung. Intervalul rapid este atribuit diferitelor efecte de promovare a sănătății asupra metabolismului.
Nu există studii științifice privind efectele pe termen lung ale îngrășării la intervale. Datele anterioare sugerează un efect pozitiv asupra sănătății și pierderii în greutate. DGE nu consideră că pauza în intervalul de timp are sens pentru a-și regla ponderea pe termen lung, deoarece nu există recomandări specifice pentru selectarea alimentelor. O schimbare a dietei către o selecție alimentară favorabilă din punct de vedere nutrițional nu are de obicei loc. (sb, pm)