Jungbrunnenstudien Ce încetinește procesul de îmbătrânire, de rezistență sau de sport la intervale?

Durata de antrenament sau rezistență: Ce încetinește mai bine procesul de îmbătrânire??
Condițiile moderne de sport de anduranță și antrenamentul de înaltă intensitate încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor și a organismului mai bine decât formarea de forță pură. Spun cercetatorii de la Spitalul Universitar din Saarland, Homburg / Saar este într-un studiu care a primit Wilhelm P. Winterstein Premiul Fundației germane Inimii.

Cine moderată exercitarea de aerobic regulate, cum ar fi opereaza jogging, incetineste procesul de imbatranire a celulelor și a organismului și protejează mai bine împotriva bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarct miocardic, insuficienta cardiaca si alte boli legate de varsta, cum ar fi diabetul zaharat.

Cum poate fi încetinită procesul de îmbătrânire? O investigație știe răspunsul. Poza: atelier de contrast - fotolia

Că sporturile moderate de anduranță și instruirea în intervalul de intensitate ridicată în acest sens sunt superioare instruirii de forță pură, oamenii de știință au acum pentru prima dată într-un studiu. Studiul oferă o metodă importantă de măsurare pentru a determina cu exactitate cât de eficient o formă specială de instruire va acționa asupra îmbătrânirii celulelor, sporind astfel protecția împotriva bolilor cardiovasculare.

Principalul motiv pentru aceasta constatare este ca activarea telomerazei enzimei prin exercitarea aerobice si cresterea telomerilor-sustinere si proteinele -schützender (TRF2, POT1, Ku70) în celulele sanguine ale subiecților. Telomerele sunt capete cu un singur catenar al materialului genetic (cromozomi) din celulele care protejează informațiile genetice. Telomeraza contracarează scurtarea telomerilor ca urmare a diviziunii celulare în timpul îmbătrânirii prin prevenirea scurgerii sau chiar a provocării extinderii.

Biomarker nou pentru programele de prevenire
Un studiu de formare (randomizat, controlat) a arătat activitatea telomerazei a crescut cu exercitii aerobice moderate, interval de antrenament intens, dar nu in timpul antrenamentului intens. 124 active sănătoase, non-sportive (30-60 ani) 89 de persoane au antrenat în trei grupuri diferite de formare (rezistenta, interval, rezistență) timp de șase luni, 3 x 45 minute pe săptămână. Oamenii din grupul de control nu a exercitat.

În grupurile de antrenament, activitatea telomerazei a fost mai mare decât în ​​grupul de control, cea mai mare în grupul de antrenament de anduranță. Trainingul de anduranță a constat în 45 de minute de jogging în zona aerobă (la 60% din rezerva de ritm cardiac, HRR). Intervalul de formare a avut loc în trecerea de la fazele de încărcare ridicată de patru minute (curse la 80-90% din HRR), urmat de recuperare de trei minute la sarcină redusă (rulează la 65-70% din HRR). După încălzire, această secvență a fost efectuată de patru ori, la sfârșitul anului a fost o scurgere. Formarea de rezistență a inclus o antrenament de circuit cu opt exerciții pe echipament. Activitatea telomerazei poate fi măsurată.

Astfel, există un biomarker, care permite elaborarea recomandărilor de formare pentru persoanele sănătoase (prevenirea primară) și pentru boala cardiacă (prevenirea secundară). Citiți mai multe despre studiu aici. (Pm)