Consumul de calorii Drumeții comparabile cu jogging-ul

Consumul de calorii în timp ce drumeții similare cu jogging-ul

08/14/2014

Exercițiul suficient este esențial pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, mulți oameni nu au activitățile sportive obișnuite. Drumeții pot fi o alternativă sensibilă pentru ei. Pentru că atunci când drumeții sunt în jur de cât de multe calorii sunt consumate ca în jogging, raportează agenția de știri „dpa“ citând comunicarea Asociației de drumeții germane pe cea de-a 114-a Zi de drumeție germană (13-18 august).

Drumeția are multe efecte pozitive asupra sănătății și este blândă asupra articulațiilor. Datorită consumului relativ ridicat de calorii, drumeția contracarează excesul de greutate. În plus, sistemul cardiovascular, dar și oasele, articulațiile, tendoanele și ligamentele sunt întărite, astfel încât anunțarea „dpa“. Nu în ultimul rând, drumeția are și un efect pozitiv asupra psihicului, deoarece serotonina hormonului senzațional și dopamina de meseria de fericire sunt eliberați în timpul mersului prelungit. În același timp, hormonii de stres din organism ar fi defalcați.

Consumul relativ ridicat de calorii la drumeții
În ceea ce privește consumul de calorii în timpul drumețiilor, rapoartele „dpa“, „o ființă umană de aproximativ 70 de kilograme în planul aproximativ 300-350 de calorii pe oră“ ardere. În munți, totuși, consumul de calorii este semnificativ mai mare. „Cu cât suprafața este mai abruptă, cu atât mai mult este consumată: atunci când faceți drumeții cu mai mulți metri de altitudine, consumul crește până la aproximativ 550 de calorii pe oră“, citează agenția de știri, Health Officer la Asociația germană pentru drumeții din Kassel, Christine Merkel. Asta este „cam la fel de mult ca jogging-ul“, a explicat expertul. Dar, spre deosebire de jogging, drumeția este, de asemenea, potrivită pentru persoanele cu o greutate excesivă.

Plimbare pentru excesul de greutate, în special potrivit
Persoanele obeze consumă chiar mai multă energie decât oamenii obișnuiți atunci când călătoresc, deoarece trebuie să pună mai mult în greutate în mișcare, raportează „dpa“ pe. Aceasta ar fi Wanderverband și Ministerul Federal al Economiei deja în 2010 în comun „Cercetare de bază Odihnă și vacanță pe piață Drumeții“ a subliniat. În plus, consumul de calorii poate fi influențat de viteza de mers pe jos. Cu toate acestea, este adevărat „atunci când se practică drumeții, că ritmul gradului de fitness și condiție este dat“, citează agenția de știri Christine Merkel. Potrivit experților, excursioniștii nu ar trebui să fie respirați, ci ar trebui să găsească un ritm adecvat în care pot călători în mod egal pentru mai multe ore. Ritmul mediu de mers pe jos este vorbitorul asociației de drumeții cu patru kilometri pe oră, oamenii foarte atleți ar crea până la șase kilometri pe oră. (Fp)

Imagini creditate: berggeist0016351a2cc0b08c03 / p>