Trucuri mici pentru a salva recuperarea de vacanță în viața de zi cu zi

Cum să rămâi relaxat în ciuda muncii stresante
Cine nu poate opri munca chiar și în vacanță, se află sub stres constant. La urma urmei, 38% dintre germani sunt afectați, arată un studiu realizat de Techniker Krankenkasse (TK). Pentru mulți, recuperarea nu apare deloc sau este imediat înlocuită de stresul vieții de zi cu zi, când vă întoarceți la serviciu.

Încetați să vă obișnuiți cu viața de zi cu zi după vacanță
"Este important ca recuperarea să dureze chiar și după sărbători", explică psihologul York Scheller de la TK. „Corpul trebuie să comute singur să se odihnească și înapoi din nou.“ Dar dacă în așteptarea în prima zi după datele de vacanță, numărul de email-uri care urmează să fie răspuns și se adună pe fișierele prime de birou, construi presiune rapid și de stres pe. „Dacă este posibil, prima zi de lucru în mijlocul săptămânii ar trebui să fie, o intrare mai relaxat este posibil, de obicei, mai bine și la perspectiva unui week-end rapid“, sfătuiește Scheller. În acest fel, vă puteți relaxa să vă despachetați pungile și să vă obișnuiți din nou cu viața de zi cu zi.

Restul vacanței este adesea plecat rapid la începutul muncii. (Imagine: Rawpixel / fotolia.com)

"Suvenirile mici din concediu oferă și o scurtă pauză la locul de muncă", continuă psihologul. "Așa că puteți să vă amintiți din nou și să reveniți la sentimentul bun".

Conform sondajului, accesibilitatea permanentă este deosebit de stresantă pentru majoritatea oamenilor muncii. Acest lucru este valabil mai ales dacă trebuie să fiți și în timpul liber și în vacanță.

Patru din zece respondenți care desfășoară activități independente au spus acest lucru. 32 la sută dintre directorii executivi și 28 la sută dintre angajați se simt la fel. "Dacă este posibil, ar trebui să lăsați telefonul mobil în timpul vacanței", sfătuiește Scheller.

Pentru a opri, în ciuda unei locuri de muncă stresante, în timpul liber bine și exerciții de relaxare, cum ar fi yoga, Tai Chi, Qi Gong și ajuta la formarea autogenă. Relaxarea corpului și a minții reduce nivelul de stres și presiunea scade de la practician. (Ag)