Plimbările scurte după masă reduc semnificativ riscul de diabet de tip 2

Timp de 10 minute după mâncare duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge
Diabetul de tip 2 este o boală metabolică care are ca rezultat niveluri ridicate ale zahărului din sânge. Diabetul de tip 2 poate duce la sechele grave. Cercetătorii au descoperit că o plimbare de zece minute după masă duce la scăderea nivelului de glucoză din sânge, reducând masiv riscul de diabet zaharat de tip 2.

Mulți oameni din întreaga lume caută modalități și mijloace de a controla mai bine tulburările de diabet zaharat de tip 2. Cercetătorii de la Universitatea din Otago, Noua Zeelandă, au descoperit acum într-o investigație că dacă pacienții vor lua o plimbare de 10 minute după ce au mâncat, aceasta va duce la scăderea semnificativă a nivelului zahărului din sânge. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "Diabetologia".

Cum ne putem proteja de zahăr din sânge ridicat și de diabet zaharat de tip 2? Medicii au descoperit acum că plimbările scurte imediat după mâncare reduc semnificativ nivelul zahărului din sânge. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să devină active fizic după masă
O plimbare după cină ar putea ajuta la controlul diabetului. Doar o plimbare de zece minute imediat după mâncare duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge, spun specialiștii. Pacienții care au luat o plimbare de 30 de minute după ce au mâncat de trei ori pe zi au avut un efect pozitiv asupra nivelurilor de zahăr din sânge. Constatarile sunt concepute pentru a incuraja persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sa efectueze o activitate fizica normala dupa masa, explica medicii.

Trei plimbări după masă dau rezultate bune
În trecut, medicii au sfătuit pacienții cu diabet zaharat de tip 2 să-și exercite în mod regulat. Cu toate acestea, medicii explică în studiul lor că o singură plimbare nu este optimă. Trei plimbari imediat dupa masa (in cinci minute) au scazut nivelul zaharului din sange dupa ce au mers cu 22%, spun oamenii de stiinta. Această valoare este cu încă 12% mai mică decât pentru persoanele care au avut doar o plimbare pe zi.

Trei plimbări scurte sunt mai eficiente decât o plimbare lungă
Oamenii de știință de la Universitatea din Otago au examinat 41 de voluntari pentru studiul lor. Acestea au descoperit apoi că plimbările mai scurte imediat după mese scad nivelul zahărului din sânge. Medicii bănuiesc, de asemenea, că majoritatea oamenilor au mai multe șanse de a face mai multe plimbări scurte consecvente decât o singură plimbare de 30 de minute.

Mai ales după cină, majoritatea oamenilor se mișcă abia
Îmbunătățirea glicemiei globale postprandială a fost în mare măsură determinată de nivelurile scăzute ale glicemiei post-cină, explică medicii. În acest moment, consumul de carbohidrați este ridicat și participanții au avut tendința de a fi mai sedentari.

Contracția musculară imediat după masă ajută la transportul de glucoză
Experții de la Universitatea din Otago nu au investigat în mod specific de ce exercitarea după masă a fost mai eficace decât o singură plimbare la un moment dat al zilei. Studiile anterioare au sugerat că contracțiile musculare contribuie la transportarea glucozei nou digerate în celulele musculare la scurt timp după masă. Acest proces se întâmplă fără a avea nevoie de insulină, explică oamenii de știință.

Un alt studiu găsește beneficii de la cinci plimbări pe săptămână mai lungi
Un alt studiu realizat de Universitatea din Cambridge și de Colegiul Universitar din Londra a arătat că oamenii ar trebui să facă o plimbare de 30 de minute de cinci ori pe săptămână. Ca rezultat, pacientii au un risc cu 26% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. Acest studiu a fost, de asemenea, publicat în revista "Diabetologia", spun experții. (As)