Tarif de lumină în loc de currywurst pentru excursioniști

Currywurst și pizza reduc starea excursionistă

05/17/2013

Drumeții sunt una dintre cele mai populare activități de agrement ale germanilor. Când se apropie primăvara, este greu să aștepți să vă împachetați rucsacul pentru drumeții. În timp ce salvarea muntelui DRK informează în Berlin, excursionistii ar trebui să acorde o atenție deosebită hranei ușoare și a multor lichide. Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi Currywurst și Pommes, pot reduce rapid starea.

Pentru turisti legume si cartofi in loc de currywurst si pizza
Drumeția este obositoare și necesită mult din organism în funcție de ruta aleasă. Prin urmare, excursioniști nu ar trebui să acorde atenție numai suficient lichid, dar, de asemenea, pe produsele alimentare ușoare, sănătoase. Cei care ospat consistent cu cârnați sau pizza, trebuie să ia în calcul o senzație neplăcută de plenitudine în stomac și de fitness redus. Prin urmare, salvarea muntelui DRK recomandă un început bun pentru ziua de drumeție la muesli, fructe, iaurt sau pâine integrală, cu miere sau bucăți reci. În timpul prânzului, sunt adecvate legume și cartofi sau alți furnizori de carbohidrați, cum ar fi orezul sau pastele făinoase. Oricine are un apetit între timp este cel mai probabil să renunțe la fructe, granola sau pâine.

Pentru o plimbare pe tot parcursul zilei, adulții ar trebui să ia cel puțin doi litri de lichid în funcție de salvarea DRK de munte. Pentru copii, se recomandă chiar și un an și jumătate până la două ori mai mare decât suma. Cu toate acestea, excursioniștii ar trebui să facă fără sucuri și sucuri nediluate. În plus față de apă minerală cireșe de mere și ceaiuri din plante sau fructe sunt mai potrivite. Chiar dacă vizita la o oprire de odihnă este planificată între ele, „Un litru de apă pe persoană trebuie inclus întotdeauna ca rație de urgență“, sfătuiește salvarea muntelui DRK.

Un mic echipament de urgență este, de asemenea, parte din fiecare Wandertoure. Aceasta include o trusă de prim ajutor constând din ipsos, bandaje, bandaj elastic, dezinfectanți, foarfece, pensete și medicamente personale. Pentru a proteja persoanele rănite de hipotermie, ar trebui inclusă și o pătură de salvare.

Nu în ultimul rând, în rucsacul pentru drumeții este inclus un sac de gunoi pentru a transporta sticle de plastic și alte deșeuri înapoi în locația următoare, unde deșeurile pot fi eliminate într-o manieră ecologică.

Exploratorii trebuie să acorde atenție protecției la soare, în plus față de tariful de lumină
Chiar dacă temperaturile din vale nu sunt încă de vară, excursionistii ar trebui să aibă grijă de protecția solară. Cu cat este mai mare munte, cu atat razele soarelui sunt mai agresive. Chiar și atunci când este tulbure, în special copiii cu protecție solară cu un factor de protecție solară ridicat de cel puțin 20 ar trebui să fie cremă. Oricine călătorește în munți, nu trebuie să renunțe niciodată la pălărie de soare și la ochelari de soare.

Îmbrăcămintea confortabilă și încălțămintea fermă, deja uzată, sunt obligatorii la fiecare excursie. DRK de salvare montană sfătuiește așa-numitul „principiul ceapa“: Se pot pune mai multe straturi de îmbrăcăminte sau se pot pune după cum este necesar. Două perechi subțiri de șosete trebuie să împiedice formarea de blistere pe picioare, astfel încât frecare să nu se dezvolte între piele și ciorap, ci între cele două straturi de șosete.

Atunci când drumeția cu copiii acordă atenție traseului adecvat de mers pe jos
Când faceți drumeții în munți, ziua de sosire nu ar trebui să înceapă cu un excursie extinsă. Deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se obișnui cu schimbarea climei la altitudine. De asemenea, în a doua zi, drumeții ar trebui să decidă o excursie moderată, cum ar fi un tur al văii. Oricine se rătăcește cu copii trebuie să acorde atenție, în funcție de DRK de salvare montană, căilor adecvate. Reperele extrem de ambițioase asupra copiilor au un efect de demotivare. În plus, există cel mai mare risc de accidente din cauza suprasolicitării. Ritmul ar trebui să dicteze întotdeauna cel mai lent participant. Durata unei excursii indicate în ghidurile pentru drumeții nu este, de obicei, valabilă pentru copii. Familiile ar trebui, prin urmare, să planifice cel puțin de două ori timpul pentru un turneu. (Ag)

De asemenea, citiți:
Turul nordic ajută pacienții cu inimă
Eficiente somn ajutoare de naturopathy sigur
Naturopathy: Ierburi pentru sănătate
Studiul: Drumeții sunt mai sănătoși decât se așteptau

Imagine: Thomas Kunz (Saxonia)