Dieta ușoară și ceaiul pentru simptomele menopauzei

Un stil de viață sănătos ajută împotriva simptomelor menopauzei

09/10/2014

În timpul menopauzei, multe femei suferă de bufeuri bruște, transpirații, nervozitate și tulburări de somn. Pentru simptomele severe ale menopauzei, medicii recomandă de obicei terapia hormonală. Adesea, totuși, problemele pot fi reduse în mod semnificativ printr-un stil de viață sănătos care include o dietă bine informată, un exercițiu regulat și o relaxare adecvată. Așa „Ajutorul pentru serviciile de informare a consumatorilor“ informați, printre altele, ajuta dieta ușoară împotriva tulburărilor de somn și ceaiul împotriva bufeurilor.

Îndepărtați simptomele menopauzei cu o dietă sănătoasă
Până la vârsta de 50 de ani, majoritatea hormonilor femeilor sunt lenți, astfel că se produce mai puțin și mai puțin estrogen. Majoritatea bufeurilor, transpirațiilor, tulburărilor de somn și nervozității sunt rezultatul. De-a lungul timpului, reclamațiile au încetinit, dar multe femei își găsesc menopauza ca fiind foarte stresantă. În plus, riscul osteoporozei bolilor cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale crește pe termen lung.

„Ajutorul pentru serviciile de informare a consumatorilor“ a reunit câteva sfaturi despre acest subiect. Astfel, femeile afectate ar trebui să mănânce ceva seara în seara și să nu ia băuturi stimulative. Asta ajută împotriva tulburărilor de somn. „În bufeurile în loc de cafea beți mai bine un ceai de fructe și evitați alimentele picante și alcoolul“, sfătuiește serviciul de informare a consumatorilor. Pentru o piele mai fermă, femeile din menopauză ar trebui să bea o mulțime de fluide și să caute suficiente proteine ​​în dieta lor.

Atunci când alegeți alimente, este recomandabil să acordați atenție unei densități ridicate de nutrienți, cum ar fi legumele. În plus, recomandă serviciul de informații pentru consumatori, „pierderea osoasă prin exerciții regulate și un aport ridicat de calciu“ contracara. (Ag)

Imagine: cameraobscura