Aerul ușor și proaspăt înfrânge oboseala de primăvară

Cu lumină și aer curat înfrângerea oboseala de primăvară

13.03.2012

Oboseala de primăvară este unul dintre fenomenele tipice după perioada de iarnă întunecată. căscat permanentă, picioare grele, tuse și secreții nazale sunt unele dintre simptomele clasice, printre care mulți oameni suferă atunci când zilele sunt mai luminoase și mai mult din nou. În cazul în care provoacă oboseala de primăvară și ce ajută împotriva acesteia, explică expertul Werner Cassel.

Deficitul de somn duce la oboseala primavara
Werner Cassel, psiholog al Centrului de Medicină de Somn al Spitalului Universitar Giessen și Marburg, explică: „Un motiv pentru aceasta este un deficit de somn neobservat. Când zilele devin din nou mai mult, majoritatea oamenilor se duc involuntar la culcare mai târziu și se trezesc puțin mai devreme.“ În diferența de vară-iarnă, acest lucru poate duce la o perioadă de o jumătate de oră de deficit de somn pe noapte. „Acesta este timpul de recuperare care lipsește“, explică expertul.

Cassel mai spune că hibernarea este mai lungă decât somnul de vară. De asta este „mai puțin densă“. „Somnul este un pic mai plin de ansamblu.“ Aceasta nu este o problemă atâta timp cât timpul de somn durează mai mult, dar acest lucru nu este adesea ținut datorită nopților mai scurte din primăvară.

În plus, alimentele care erau în meniu în timpul iernii, dulci și bogate în grăsimi. Cu toate acestea, organismul are nevoie de alimente bogate în nutrienți și vitamine. Sistemul imunitar este astfel slăbit, în special în timpul iernii, explică Cassel. „Acest lucru te face de asemenea obosit - și predispus la infecții. De aceea majoritatea oamenilor se răcește mai rău în martie decât în ​​decembrie.“

Dezechilibrul de echilibru al hormonului provoacă și oboseala de primăvară
Organismul uman suferă o fază de tranziție în care se stabilește de la zilele de iarnă mai întunecate și mai scurte la mai multă luminozitate și zile mai lungi în primăvară. Hormonul melatonină, care este format creierul în așa-numita glanda pineala (epifiza), are o mare influență asupra ritmului de zi-noapte în organism. Aceasta trebuie să treacă la o distribuție redusă. In plus, serotonina hormon, care afecteaza atat modele de somn si starea de spirit, distribuite a crescut cu luminozitatea. S-ar putea să dureze câteva săptămâni pentru ca aceste funcții să devină fructuoase. În ciuda răsturnării razele soarelui, mulți oameni suferă de somnolență, oboseală și schimbări de dispoziție.

Ce ajută la oboseala de primăvară?
Primăvara Obosit trebuie să se deplaseze de multe ori în aer curat și să ia alimente proaspete, sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, în scopul de a stimula organismul pentru a regla rapid la noul mediu. O schimbare de duș dimineața și frecarea cu o perie duce la activarea circulației. Consumul de lichide, de preferință apă, ajută la stimularea și eliberarea toxinelor. Preocupat ar trebui să acorde atenție, de asemenea, la somn. (Ag)

Citiți despre:
Vărsături de primăvară: Naturopathy ajută
Bioritmul suferă de schimbările de timp

Imagine: Paul-Georg Meister