Acțiune:
Mai mult somn în vacanță? A dormi mai mult de unsprezece ore este nesănătoasă
Este adesea somn lung pentru sănătate? Este posibil să recuperați somnul pierdut? Mulți oameni așteaptă deja sărbătorile de Crăciun. Timpul liber petrece câțiva oameni, în cele din urmă dormi bine. Astfel, dimineața a dormit și, dacă timpul permite, face un mic pui de somn după prânz. Apoi vine întrebarea dacă se poate dormi prea mult. Și dacă poate fi dăunător să dormi prea mult? Unii experți în somn au comentat acest subiect la Agenția de presă germană (dpa).
Sunteți unul dintre acei oameni care trebuie să se ridice foarte devreme în fiecare zi lucrătoare? Dacă da, așteaptă cu nerăbdare weekendul sau sărbătorile viitoare, pentru a putea dormi din nou. În astfel de zile, avem ocazia să nu setăm ceasul deșteptător și doar să dormim bine relaxați. Unii vor folosi timpul liber pentru a lua un pui de somn după-amiaza. Există vesti bune și vesti proaste pentru astfel de oameni. Nu este posibil să dormi prea mult, dar dacă dormi în mod regulat cu doisprezece ore, puteți avea o problemă de sănătate.
Adormiți-vă bine sau vă prindeți din somn? Care sunt faptele și ce mituri? Imagine: Rasulov - fotolia Prinde-te pe somn pierdut
Dacă oamenii trebuie să se ridice mai devreme în fiecare zi din cauza muncii lor, de obicei, doriți să dormiți târziu în weekend. Așa că încercăm să scăpăm de deficitul de somn pe săptămână. Asta chiar funcționează. Coborârea somnului lipsă este posibilă, a explicat specialistul în somn profesorul Peter Young către dpa. Cu toate acestea, oamenii nu au putut să ajungă doar la somn într-o oarecare măsură, nu a fost posibil să nu dormi toată săptămâna și apoi să dormi pur și simplu în întreg week-end-ul, a adăugat directorul Spitalului Universitar Münster pentru Medicina Somnică și Boli Neuromusculare. Cu toate acestea, există și experți străini care cred că somnul neregulat pune în pericol sănătatea noastră și crește riscul bolilor de inimă și al diabetului zaharat. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Pittsburgh au descoperit ca somnul neregulat are un impact negativ sever asupra sanatatii noastre.
Este posibil sa dormi??
Când lucrarea începe din nou în Anul Nou, zilele devin mai stresante și nopțile mai scurte. Din acest motiv, am putea să rămânem mai mult în pat peste sărbători și, adică, să "adormim". Daca esti bine odihnit in avans, ar fi destul de posibil sa te obisnuiesti cu un somn mai putin in urmatoarele doua zile, a explicat Alfred Wiater, presedinte al Societatii Germane pentru Sleep Research si Sleep Medicine (DGSM). Cu toate acestea, nu ar fi posibil să "dormim" într-o perioadă mai lungă, ceea ce ar fi împiedicat de ceasul nostru intern, a adăugat domnul Wiater într-o conversație cu dpa.
Să dormi prea mult
În general, nu este posibil să dormi prea mult, se poate petrece doar prea multe ore în pat, a spus profesorul Ingo Fietze din Centrul de Medicină pentru Sleep al Charité dpa din Berlin. Omul doarme la fel de mult ca corpul său are nevoie. O mulțime de somn nu este neapărat dăunătoare, dar poate fi un indiciu că persoana suferă de o altă afecțiune, a adăugat profesorul Young. Dacă nu aveți un somn deranjat sau aveți o boală gravă, se trezesc automat când ați dormit suficient. Există, de asemenea, oameni care au nevoie de zece ore de somn în mod regulat. Dar, potrivit Societății Germane de Cercetare a Somnului și Medicii de Somn, aceasta este mai degrabă excepția, doar aproximativ două procente din bărbați și 1,5% din toate femeile sunt afectate. Cu toate acestea, pentru traversele târzii, există veste proastă, deoarece cei afectați ar avea până la 24% mortalitate crescută (mortalitate), a spus Wiater al DGSM.
Cât de mult somn este normal??
Cât de mult somn este optim pentru noi? Cei mai mulți oameni dorm în jur de șapte-opt ore pe noapte. Cu toate acestea, timpul ideal de dormit este diferit pentru fiecare persoană, a spus Wiater într-o conversație cu dpa. Potrivit Prof. Fietzev din Charité din Berlin, aproximativ șapte până la 7,5 ore de somn au fost optime, cu un maxim de aproximativ nouă ore. Puteți dormi bine pentru câteva zile, chiar dacă "somnul pre-somn" sau "somnul" nu este într-adevăr problematic, corpul uman are doar un somn cât de mult are nevoie, a explicat prof. Fietzev.
Fapte despre somnul de după-amiază
Cu siguranta stii oameni, sau poate chiar ti apartine, la amiaza ca sa iei un pui de somn. Dar este și acest somn de după-amiază sănătos? Mai ales în timpul Crăciunului, mulți oameni mănâncă cantități mari de alimente grase. Dacă am mâncat prea mult de gâscă de Crăciun, poate fi timpul să vă obosesc puțin. În astfel de momente, un pui de somn pe canapea pare a fi cu adevărat seducător. Desigur, mâncarea grea vă face obosită, dar un pui de somn nu vă ajută cu adevărat în acest moment. În schimb, suferinzii ar trebui să facă o plimbare lungă, a spus prof. Young dpa. Deci, masa greu este descompusă mai repede, ca și cum am doar să ne culcăm pe canapea după cină și să facem un mic "pui de somn digestiv". Este diferit de așa-numitul "nap nap". Un astfel de somn scurt, la prânz, a fost cu adevărat liniștit și încurajator, a explicat Herbert Wiatter de la DGSM. Într-un astfel de somn scurt, totuși, este important ca timpul efectiv de somn să nu depășească 30 de minute. "Powernap" trebuie în mod necesar oprit înainte de faza de somn profund pentru a-și dezvolta efectul de restaurare.
Alcoolul și efectul asupra somnului nostru
Dacă ați fost vreodată băut, ați fi observat că vă cădeți în pat ca o piatră. În cea mai mare parte, bețivul nu are probleme reale cu adormirea. Dar este somn beată sănătos și odihnitor? Alcoolul promovează, cu siguranță, adormirea, dar previne somnul, astfel încât un somn odihnitor nu este posibil, a spus dl Wiater de la DGSM într-o conversație cu dpa. (As)