Trăiesc mai mult prin fibră

Fibrele prelungesc viata

01/14/2015

ia Fibre pentru Nutriție (DGE) funcții importante în tractul digestiv, în conformitate cu societatea germană și au un efect pozitiv asupra metabolismului. ei poartă numele, deoarece fibra nu este digerat de enzimele proprii organismului și, astfel, să treacă ca un fel de balast pentru tractul digestiv. Un studiu recent realizat de cercetatorii chinezi a aratat acum ca un continut ridicat de fibre in consumul zilnic de alimente asociat cu o speranta de viata semnificativ mai mare.

Fibrele dietetice au multe efecte pozitive asupra sănătății și au un efect preventiv asupra diabetului zaharat, a bolilor cardiovasculare și a cancerului colorectal. Concluzia a fost că fibrele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra mortalității globale. Până în prezent nu aveau, conform datelor furnizate de echipa de cercetare condusa de profesorul Yong-Bing Xiang de la Institutul de Cancer din Shanghai, în acest sens, cu toate acestea, de studii fiabile. În revista comerțului „American Journal of Epidemiology“ Acum, ei au publicat rezultatele unei meta-analize, care prevede că creșterea consumului de fibre mărește speranța de viață.

Cel puțin 30 de grame de fibre pe zi
Actuala meta-analiză se bazează pe șaptesprezece studii anterioare, cu un total de 982.411 de participanți și 67.260 de decese. Zece grame de aport crescut de fibre dietetice pe zi au condus la o reducere cu 10% a mortalitatii relative in randul participantilor la studiu, spun cercetatorii. Efectul pozitiv al fibrelor dietetice asupra mortalității globale este clar demonstrat în studiul actual al cercetătorilor. De aceea, consumul zilnic de alimente ar trebui să conțină cel mai mare conținut posibil de fibre. DGE solicită aici „ca îndrumare pentru consumul zilnic de cel puțin 30 de grame de fibre pentru adulți.“ Multe fibre dietetice sunt, potrivit Societății Germane pentru Nutriție „la cereale integrale, legume, cartofi, legume și fructe.“ Cota lor de aport alimentar zilnic ar trebui să fie în mod corespunzător ridicată. (Fp)